ان بناء صدر ضخم وقوي يمكن ان يكون تحديًا كبيرا إذا استخدمت التمارين والتكرارات الخاطئة. المشكلة الرئيسية في كل برامج تمرين الصدر تقريبًا هي أنه يم...
يعتبر الدروب سيت الاكثر حدة وقوة من انواع الجلسات بتمارين الحديد. ويأتي بعده السوبرسيت. هذا الموضوع والنوع من الجلسات هو عبارة عن جمع افضل طريقتين...
لو سمحتو انا دلوقتي نسبه دهوني ٣٥٪ بالعب للصدر مجموعات ضغط (pushups) وعاوز اعرف هل هي احسن في المرحله الحاليه للصدر ولا العب بالبار وزن ٢٠ كيلو؟؟...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
