ان بناء صدر ضخم وقوي يمكن ان يكون تحديًا كبيرا إذا استخدمت التمارين والتكرارات الخاطئة. المشكلة الرئيسية في كل برامج تمرين الصدر تقريبًا هي أنه يم...
السلام عليكم انا النهارده كان تالت يوم ليا في الجيم بس في مشكلتين الاولي اني مش حاسس بوجع في جسمي او شد جامد زي السنين الي فاتت كنت اروح الجيم في...
تمرينة كتف أمامى و بطن جانبى وير مع الدوران ( Cable twisting overhead press ) هذه التمرينه مهمه جدا لأنها تمرينه مركبه تجمع الكثير من العضلات فى...
السلام عليكم في الحقيقة انا عندي مشكلة سخيفة جدا بالنسبة لي وهي اني كلما ابدأ في تقليل سعراتي الحرارية و لعب الرياضة والالتزام اشعر ان بطني تكبر...
السلام عليكم اليوم ليس سؤال وانما مجموعة نصائح يشترك بيها اعضاء المنتدى ولو بنصيحة افادته في حياته الدراسية ولانكون بخيلين بها! وشكرا للكل:)
كتب كابتن محمود مقالة عن تصغير حجم المعدة وتمرين تفريغ المعدة وال plank وانا بحثت بشئ من التعمق عن هذه التمارين ولكن عندي كم استفسار الاول:هل ممكن...
هل صحيح أن التمرين على نعدة فارغة فقط شرب الماء، يحرق من الدهون وليس العضلات ؟؟ وطيف نحرق من الدهون وليس العضل؟؟
يعتبر الدروب سيت الاكثر حدة وقوة من انواع الجلسات بتمارين الحديد. ويأتي بعده السوبرسيت. هذا الموضوع والنوع من الجلسات هو عبارة عن جمع افضل طريقتين...
سؤال يا كوتش تمرنت مرة فى الاسبوع حجم عضلاتى زاد بنسبة جيدة ولكن اوزانى لا تتقدم كثيرا انا تمرنت مرتين فى الاسبوع لمدة شهر على نظام push pull...
السلام عليكم شاهدت علي اليوتيوب فيديو لشخص يقول انه فقد كميه وزن كبيرة جدا وتحسن جسمه في ٢٠ يوم فقط هذا لنك الفيديو:[MEDIA] هل ها الكلام صحيح...
السلام عليكم اخواني الاعضاء والاستاد الكريم محمد قاعود اتمنا ان تكونو في تمام الصحة و العافية انشاء الله . سؤالي ان شاء الله هو : انا كنت بتمرن...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
