كلنا عارفين ان الجيمات قفلت في مصر محدش يعرف اي بديل لاي صالة رياضية تكون فاتحة ؟ بعيدا عن فكرة ممارسة التمارين في المنزل
السلام عليكم انا حاليا في مرحلة تنشيف والعب حديد ولكن احتياجي من البروتين بعدما حسبته طلع حوالي 170 جم بروتين وهذه كمية كبيرة جدا لا استطيع...
السلام عليكم في الحقيقة انا عندي مشكلة سخيفة جدا بالنسبة لي وهي اني كلما ابدأ في تقليل سعراتي الحرارية و لعب الرياضة والالتزام اشعر ان بطني تكبر...
السلام عليكم انا اود ان العب فنون قتالية لكن كثير من المدربين يقولون زيادة العضلات تؤثر على مرونة الجسم واظن هذا الشي سخيف! لانك تمرن وتزيد قوتك...
السلام عليكم...انا حاليا في فترة تنشيف و مش عاوز اضخم اساسا وبابعب باوزان متوسطة الشدة ووصلت لاوزان مبزودش عنها عشان انا مش عاوز اوصل لاكتر من كده...
السلام عليكم انا دلوقتي عندي مشكلة..ان انا من بداية شهر ٨ اللي جاي باذن الله مش هقدر اروح جيم او اتمرن حتي في البيت(باوزان)ولكن هكون قادر اني...
دلوقتي انا قريت في مواقع كتيرة جدا و بعض الموضوعات في المنتدي هنا ان تمارين الحديد هي اللي مابتخليش مستوي الحرق بتاعك يقل وبتخليك تفضل تحرق علي...
السلام عليكم هل تمارين الباي والاكتاف بالدمبل والبوش اب منزليا مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات 1500 سعره يساعد على حرق الدهون وزياده معدل الايض ؟
بعد اذن اخواني انا دلوقتي بالعب حديد ٣ ايام في الاسبوع موزعه علي الجسم كله و٣ ايام hiit اللي هو بتجري باقصي ماعندك لمده ٣٠ ثانيه وتريح دقيقه وهكذا...
السلام عليكم اخواني انا جالي بواسير والحمد لله علي كل شئ باخدلها علاج وبدات استريح و ماحسش بالالم ولكنها موجوده واسمع كثير ان شيل الاثقال وكمال...
السلام عليكم اخوكم عنده بواسير وناصور في ظهره والحمد لله علي كل شئ انا برتاح مع العلاج الحمد لله ولكني هعمل العمليه في شهر واحد عشان الدراسه فهل...
السلام عليكم اخوكم نسبه دهونه ٣٦٪ وكان وزني ١٠٥ والحمد لله بدات العب حديد وقللت السعرات ونزلت نسبه الدهون ال٣٣٪ ووزني نزل الي ١٠٠ ولسا مكمل ولكني...
السلام عليكم اخواني اريد ان اسال عن التطبيقات الموحوده في البلاي ستور هل هي مجديه؟؟ فمثلا هناك تطبيق اسمه smartfit يطلب منك وزنك وسنك وطولك وخطتك...
السلام عليكم اخواني انا حاليا غير متاح لي اني اذهب للجيم ولكن عندي في المنزل بار وبنش ودمبلز وعندي اوزان هل استطيع اني استبدل تمارين الاجهزه في...
السلام عليكم انا نسبه دهون جسمي ٣٥٪ مقلل سعراتي وماشي علي نظام كويس وبالعب حديد ومستمتع بيه جدا..لكن لما ييجي وقت الكارديو بكرة نفسي والرحيم...
ماهو أفضل برنامج ضخامة العضيلة للمستوى المتوسط ؟ للجيم ذو أدوات محدودة (بار ودمبلز فقط )
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
