السلام عليكم و رحمة الله. [ATTACH] قمت بعمل برنامج تدريب لنفسي لاستفيد من تردد مرتين في الاسبوع لكل مجموعة عضلية. و لضيق الوقت و كثرة عدد...
السلام عليكم كنت قد علمت مسبقا انه من المستحيل بناء العضلات وخسارة الدهون في نفس الوقت لان بناء العضل يتطلب رفع السعرات عن احتياجك و حرق الدهون...
السلام عليكم كنت قد قرات مقالة عن كيف ان التسخين قبل التمرين له فوائد عظيمة فهو يساعد في تنشيط العضلة وعزلها بحيث عندما تبدا التمرين الاساسي تشعر...
مرحبا اريد ان استغل اخر الشهر الفضيل لخسارة وزن اكثر. اريد ان اقول انني جربت عدة دايتات وهو الغاء النشويات يومين واكلها في اليوم الثالث مثلا...
السلام عليكم أخوانى واخواتى فى منتدى إيجى فيتنس ...أريد اليوم ان اتشارك معكم رحلتى مع تقليل دهون وشحوم جسمى ...وأريد ان اكد على بعض النقاط الاتية...
هل يمكن لاحد ان يحافظ علي العضلات باستخدام فقط ال body weght exercises ام انه سيخسر عضلات؟
أريد أن اعرف اذا كان حبل المقاومة يغني عن الأثقال ،وهل اذا استخدمته في تماريني مع تمارين آخرى منزلية ودايت سوف أخسر وزن وأبني عضلات؟
هل صحيح أن التمرين على نعدة فارغة فقط شرب الماء، يحرق من الدهون وليس العضلات ؟؟ وطيف نحرق من الدهون وليس العضل؟؟
أريد أن اسأل هل تنجح عملية الدايت وبناء العضلات بالمنزل باستخدام الدامبلز فقط وبعض التمارين بدون الذهاب الى الجيم ؟؟؟
احتاج مساعدة في موضوع الحلويات سواء خلال الدايت او بدونه، الحلويات عندي شهية كبيرة اتجاهها تصل الى أنني لا أعرف أن أجلس دون حلوى فأذهب لشرائها ان...
أريد أن أعمل دايت لخسارة دهون جسمي لأنه كثيرة على عكس عصلات جسمي فهل سأنجح وماذا سأحتاج؟ وما النظام لفعل ذلك ؟
السلام عليكم هل تمارين الباي والاكتاف بالدمبل والبوش اب منزليا مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات 1500 سعره يساعد على حرق الدهون وزياده معدل الايض ؟
السلام عليكم لو سمحتم انا انهرده بسبب ظروف عائليه يعني مش هقدر اكفي حاجتي من البروتين ولكن هكفي حاجتي من السعرات..وانا عندي تمرين انهرده..هل ده...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.