آلية الجسم بعد فترة التنشيف

الاحظ بعد فترة التنشيف آلية يعملها الجسم
مثال لو كنت اتناول 1800 سعرة ستشبعني اول اسبوع 2100 الى 2200 ثم بعد اسبوع اشعر عليها بالجوع وازيد الى 2300 - 2400
سؤالي هل هذا يعني ان الجسم يسترجع معدل حرقه السابق ام انه انفتاح شهية بسبب الدايت او دور الذاكرة الدهنية !
وهل استمع لهذي الالية الا ان اثبت عند سعرات معينة لكي اعرف سعرات الثبات ام ماذا ؟

 

اذا كنت تتبع دايت لفترات طويلة جداً من الطبيعي ان تشعر بل شهية المرتفعة حتى عند تناول سعرات الثبات الأفضل انك حتى تتجنب هذا تأخذ فترة اسبوع او اسبوعين بريك دايت تتناول فيهم سعرات الثبات و تزيد 300 سعرة عليهم و تتناول طعام صحي عشان الشبع وترجع للدايت بقوة ان شاء الله وأحسن و المراحل المتقدمة من الدايت تزيد الشهية وعليك بذلك عمل نفس الألية في كل مره ترجع للدايت.

 

طيب ياخي انا وصلت لنسبة دهون 13% على وزن 57 وحاسس حجمي صغر جدا رغم ان اوزاني ليست قليلة جدا مارايك اني اتبع سعرات المحافظة وازيد اوزاني عليها الى ان اصل الى نسبة 10-12

 

بعد التخلص من الدهون العنيدة لازم تثبت على سعرات الثبات لمدة شهرين كاملين و ممكن خلالهما تنشف شوي و بعد الشهرين و لمدة 3 أشهر تبدأ تزيد في أكلك تدريجياً
هاي إحدى النصائح التي سمعتها لأحد الأختصاصيين و الله أعلم

 

بس انا كان قصدي الآلية اللي يتبعها الجسم بعد فترة التنشيف
كالمثال اللي ضربته في السؤال
اذا كنت تتناول 1800 في الاسبوع الاول ستشبعك 2100 - 2200 واكيد يزيد نشاطك ثم بعد اسبوع الى اسبوعين تشعر ان جسمك يطلب من 2300 الى 2400 واذا لم تلبيه يقلل نشاطك ويفضل وزنك ثابت على الميزان ( لا ينقص )
مااقصده كيف مانخلط الامور بين الشهية الزائدة او الذاكرة الدهنية او ان جسمك صحيح يستعيد معدل حرقه السابق !؟