أستخدام تكنيك تحضير البطولات للتخسيس

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
كل سنة و كل الناس بصحة و خير
انا وزني 70 كيلو نسبة دهون مابين 15 و 16 % كنت اعاني من السمنة المفرطة
انا دلوقتي بنشف بقالي شهر و للاسف فية يومين في العيد هاضطر اكل اكل دسم و عالي السعرات
فا انا شفت مقال دة
https://www.bodybuilding.com/fun/casi3.htm
و دي طريقة بتستخدمها الناس الي داخلة بطولة فا انا كنت باخد حوالي 180 جرام كارب و 140 بروتين و 43 فات اجمالي 1600 سعر حراري فا لو استخدمت الطريقة دي 4 ايام مثلا و اخذت 1200 سعرة و 140 بروتين و 50 جرام كارب و 43 فات عشان افضي الـ glycogen و في اليومين دول اغلب الاكل يروح للعضل و ميتخذنش دهون
برجاء المساعدة انا راجعت المنتدي لم ارئ استفسار بخصوص الطريقة دي

 

يمكنك اعتبار اليومين دول دايت بريك طالما تنشف منذ مدة واحرص على ان تتمرن او تتحرك كثيرا ويومين دايت بريك مش هيعملوا كارثة شرط الا تسرف فى تناول الحلويات والأطعمة المصنعة

 

تمام يا كابتن محمد

 

تمام كابتن محمد و كل عام و حضرتك و كل الناس هنا بخير