أفضل تمارين بطن بالحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة aarfaoui15, بتاريخ ‏5 أغسطس 2018.

  1. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كيف أمرن بطني بإستعمال الحديد و ماهي أفضل التماربن لذالك
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 - تمرين ال Weighted Crunches



    2 - تمرين ال Cable Crunches الطحن بالكابل



    3 - تمرين ال Hanging Leg raises



    يمكنك حمل دمبل بين قدميك في هذا التمرين .

    أختار من هذه ال3 تمارين تمرينين , و قم بهم مرتين فقط أسبوعيا , كل تمرين 2-3 جولات * 15 تكرار
     
    AyaaaMH ،bader alshatti و Ghayth Ncib معجبون بهذا.
  3. mada

    mada Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    66
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    Weighted Crunches وباقي التمارين يا كوتش لو لعبتها بوزن واانا كان عندي غضروف خفيف وعرق نسا بس بفضل الله افضل دلوقتي شويه ينفع ولايكونو غلط ارجو الافاده
     
  4. Roubi2007

    Roubi2007 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    سلام عليكم
    أنا مدام عندي 30 سنة عندي مشاكل في الشبكية بس انا عايزة أتمرن خصوصا حديد بس الدكتور أمرني أن لا أحمل أوزان ثقيلة تجعلني أحبس النفس في داخلي .
    كيف أتمرن بدون إيزاء عيني
     
  5. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    العبى باوزان خفيفه فى البدايه واتعلمى ازاى تنظمى نفسك اثناء التمرين

    وماتلعبش على اى مستوى مائل للاسفل بحيث ان راسك ماتكونش للاسفل بحيث ان راسك دائما تكون فى مستوى جسمك او مرفوعه للاعلى
     
  6. Roubi2007

    Roubi2007 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أتمرن سويدي عادي؟
     
  7. Roubi2007

    Roubi2007 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 نوفمبر 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    ???????
     
  8. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    اها اتمرنى سويدى بس نظمى نفسك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أفضل تمارين بطن
  1. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    706
  2. Esmail lotfy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    949
  3. Sohilgandoz
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,395
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,640
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    2,249
  6. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    2,368
  7. صلاح الدين
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,569
  8. عمار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,460
  9. Mustafa
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,393
  10. AHMEDBELAL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    5,723

مشاركة هذه الصفحة