أفضل طريقة لتنشيف العضلات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة موسى داوود, بتاريخ ‏29 سبتمبر 2016.

  1. موسى داوود

    موسى داوود New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    لو سمحتوا لو الواحد بده ينشف العضلات شو انسب برنامج تدريبي وكم المدة ومع مكملات ولا بدون


    وشكرا لكم
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    للحصول على جسم ناشف و عضلات بارزة مقسمة و خالية من الدهون , يجب خفض نسبة دهون جسمك إلى 10% أو ما دونها. بكل بساطة , أحسب نسبة دهونك من حاسبة نسبة الدهون . و التزم بغذاء صحي و رياضة حتى تخفض دهونك إلى 10% . تمارين الحديد هدفها فقط بناء الكتلة العضلية , لا يوجد أسلوب تمرين "ينشف" العضلة او يحرق الدهون من فوقها.
    اما المكملات , فهي تكمل نظامك الغذائي , يمكنك قراءة مقالة "كيف تختار أقوى مكمل غذائي مناسب لك"
     
  3. موسى داوود

    موسى داوود New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا للرد


    ماشي التزم بنظام غذائي بس مرات بشوف انه للتنشيف عدات كثير بوزن خفيف مرات عدات متوسطة بوزن منوسط الواحد تشوشت عليه الامور وشفت انه فترة التنشيف 3-4 شهور شو صحة هالاشياء


    وشكرا
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أساطير التمرين ..أسطور رقم 5 , التمرين بتكرارات عالية لحرق الدهون من على العضلة.
     
    أعجب بهذه المشاركة Ysf dz
  5. موسى داوود

    موسى داوود New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أفضل طريقة لتنشيف
  1. Ghayth Ncib
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,810
  2. Ghayth Ncib
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,017
  3. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,074
  4. راضي ليبيا
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,384
  5. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    53
  6. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    919
  7. عماد السمان
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,184
  8. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,008
  9. wesam_3345
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,303
  10. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    698

مشاركة هذه الصفحة