أقوى 8 تمارين للجناب و البطن الجانبية

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AHMEDBELAL, بتاريخ ‏27 ديسمبر 2016.

  1. AHMEDBELAL

    AHMEDBELAL Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    173
    الإعجابات المتلقاة:
    52
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    البحيرة - مصر
    - ما هى افضل تمارين لإبراز و تشكيل عضلات البطن و الجناب ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,198
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عضلات البطن الجانبية side crunches
    [​IMG]

    تمرين ال Russian Twist لعضلات الاجناب ال obliques
    [​IMG]


    للأجناب Russian twist with Barbell



    لعضلات البطن الجانبية Side Planks

    [​IMG]


    عضلات البطن السفلية الجانبية

    [​IMG]

    تمرين للأجناب بالدمبلز

    [​IMG]


    نسخة أخرى من تمرين الأجناب بالدمبلز

    [​IMG]

    تمرين للأجناب على جهاز ال Hyperextension

    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة AHMEDBELAL
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أقوى تمارين للجناب
  1. aarfaoui15
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    842
  2. عمار
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,426
  3. Mohamed el agamy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,574
  4. Salah 1
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,074
  5. الحسيني
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    10,440
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,046
  7. Shadi456
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    577
  8. Forsaken
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,196
  9. slim benz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,623
  10. Msha3r Ensan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    61

مشاركة هذه الصفحة