أكل أقل من السعرات الحرارية المطلوبة ولكن أوجة زيادة بالوزن

في الحقيقة أنا لست مهتما بالأكل في العموم , ودائما ماكانت تشتكي مني الأسرة في موضوع الأكل فانا لا أكل الا اذا اشتد عليا الجوع جدا
وبحكم عملي بالساعات علي الكمبيوتر فانا أنسي نفسي زي مابيقولوا , ونتيجة الغربة أيضا فانا كنت اتجة في بعض الأحيان الي الأكل من المطاعم
حتي زاد وزني الي ٨٨ كيلو وطولي ١٧٤ تقريبا الي هنا بدأت في التنبية واشتركت في الجيم وسارعت بالأهتمام بالوجبات الغذائية
حاولت تنظيم طعامي وأعتمدت ع الأكل المنزلي مع العلم أن لا أشرب اي منبهات ولا مشروبات غازية
كنت نادرا اذا فطرت
لكن من أسبوع تقريبا قررت أن أنتظم في كل شئ فأبدا اليوم
الفطار : بيض وخبز بر مع ليمون وعسل بماء ساخن وبعدة بساعة موزة
الغداء : تونة او دجاج أو لحوم مع سلطة ومن الممكن خبز اسود
العشاء : تفاح او رومان مع زبادي او لبن قليل الدسم

ومع احتساب كل هذة السعرات الحرارية عن طريق نظام موقع ايجبت فتنس للكابتن محمد لم يتجاوز ١٣٠٠ سعر حراري مع العلم ان جسمي يحتاج ع الاقل الي ١٨٠٠ سعر حراري حسب الموقع أيضا


لست منتظما في التمارين يتابني الكسل في كثير من الأحيان بس اذا ذهبت أمارس الكارديو أو الجري مع العجلة لمدة ساعة او ساعة ونصف تقريبا
المفأجاة أن وزني يزيد بطريقة غريبة ! فبعد ماكنت ٨٨ كيلو وجدت نفسي من يومين ٩٠ كيلو ثم أمس ٩١.5 كيلو !!

فما الخطأ وما نصائحكم

 

لقد نزلت بالسعرات الى حد خطير لانك خسرت عضلات واصبح جسمك يكسب دهون . الافضل انك تنقص شوية من السعرات مثلا 2000 تصير 1800 او 1900. http://www.egyfitness.com/رجيم-قاسى/

 

ساقوم بعمل قياسات مظبوطة اليوم
لكن موضوع احتباس الماء قالة لية مدرب قبل كدة وقالي ان جسمك مليان ماية فدة حلة اية !؟

 

القياسات الصحيحة

مع العلم أن بعد أسبوعين من الدايت نزلت الي ٨٧ كيلو لكن بعدها لخبطت في احد الايام حلويات كنافة ولب مخطط فزاد وزني الي ٩١ كيلو

 

أسف علي الخطا