ألم أسفل الظهر بعد تمرين الأسكوات

السلام عليكم
تحيه طيبه
كبتن محمد شعرت بألم في اسفل الظهر
عقب انتهائى من تمرين الاسكوات
هل هذا بسبب زيادة الاوزان

وهل استمر في التمرين او اريح فترة منه

 

عند أدائك لتمرين الأسكوات هل تقوم به بتكنيك صحيح هو الذي يجعلك تتجنب الضغط على الظهر عليك ان تجعل يديك متقاربتين وليس بعيده مثل لاعبين الأولبية و ان تدفع صدرك للأمام وتنضر الى الأمام وليس للأسفل وعند جلوسك في جوانب حياتك عليك بأسناد ظهرك لاتلقي اللوم على الحديد فقط عليك تجنب السلوكيات السيئة و عندما ترفع الاشياء الثقيلة عليك ان تنزل على مستواها

 

شكراً لك وجزاك الله خير
ان شاء الله احاول أقوم به بتكنيك صحيح

 

يمكنك تصوير تمرينك والتأكد اذا كنت تقوم به بالشكل الصحيح ام لا