ألم مستمر بالمفاصل بالرغم من مرور شهور تمارين الحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Omar, بتاريخ ‏4 يوليو 2019.

  1. Mohamed Omar

    Mohamed Omar New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يونيو 2019
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Travel Agent- Operation Mgr
    الإقامة:
    Cairo
    السلام عليكم.
    منتظم بصورة اكتر من جادة منذ عام.
    ومازلت اشعر بالم بعد كل يوم تمرين فما هي الأسباب والعلاج.

    بقوم باللعب ٦ ايام اسبوعيا. تقريبا بمرن كامل الجسم مرتين اسبوعيا.
    بحصل علي تغذية بصورة جيدة ومكملات ايضا.
    السن ٣٧ سنة.
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    224
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    و عليكم السلام و رحمة الله
    هل تقصد بأن الالم في العضلة التي تدربتها ؟ ام في المفاصل او الاوتار ؟؟ و كم تدوم مدة الالم ؟؟
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  3. Mohamed Omar

    Mohamed Omar New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يونيو 2019
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Travel Agent- Operation Mgr
    الإقامة:
    Cairo
    شكرا لسرغة ردحضرتك
    اكثر الالم في المفاصل و وكذلك العضلات لكن ليس مثل المفاصل. والشعور ب اجهاد عام.
    يستمر من الليل حتي الصباح حيث انني يوميا انهي تدريبي ١0 م
     
  4. محمد خليل

    محمد خليل Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 يوليو 2018
    المشاركات:
    224
    الإعجابات المتلقاة:
    128
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    كما فهمت من هذا الكلام فأنت وضعت جسمك تحت ضغط كبير و لمدة تجاوزت السنة 6 ايام في الاسبوع !!!!
    الا ترى يا صديقي ان هذا مبالغ فيه !!!
    الجسم الذي لا يرتاح لا ينمو و يفقد الكثير من طاقته و تتأثر معه المفاصل و الاربطة و الاوتار حتى العضلات
    ان لم يخب ظني هذه الالام هي احتجاج من جسمك على المعاناة التي عاناها لعام او يزيد
    نصيحتي لك خذ اسبوع راحة تامة من التمرين
    اهتم بتغذية جيدة و تناول الاوميغا 3 او زيت السمك لها تأثير جيد على المفاصل و لا تنسى الملتي فيتامين
    و حتى لا تشعر بالملل في هذا الاسبوع يمكنك ممارسة تمارين استطالة في المنزل ستعمل على مرونة العضلات و المفاصل

    و الله تعالى أعلم
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,087
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    وعليكم السلام ورحمة الله
    اولا اسئل طبيبا عن مفاصلك فلاسامح الله قد ضرك التمرين
    اما اذا لاشيء والحمدلله غير جدولك لجدول مدروس وايضا نام من ثماني ساعات يوميا واهتم بالخضروات والفواكه وايضا احصل على فيتامين دال اليومي من الشمس اذا لاتعرف كيف :-
    https://www.egyfitness.net/vitamin-d/
     
  6. Majed_UAE

    Majed_UAE Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 فبراير 2017
    المشاركات:
    120
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ما قصروا اخواني الي سبقوني في الرد
    لكن نصيحة قلل ايام التمرين الى 4 ايام وما تكون متتالية
    ولازم تعرف جسمك وانه مرونته واستشفائه تقل كلما تقدمت في العمر

    اذكر صديق عمره في بداية الثلاثينات تعرض لاصابة في الركبة
    فسأله الدكتور عن روتينه فرد انه يمارس الكرة ويذهب للجيم
    قاله الدكتور لازم تراعي عمرك وما تعامل جسمك كأنه عمرك 18
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,786
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أخي العزيز ، التهابات المفاصل لن تخف او تختفي لوحدها في معظم الأحيان ، قم بزيارة طبيب عظام لوصف لك خطة علاجية من مسكنات و علاج طبيعي..
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ألم مستمر بالمفاصل
  1. Mostafa1994
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    193
  2. AbdoAhmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    137
  3. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    281
  4. Kareem Ezz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    207
  5. aarfaoui15
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    168
  6. Hamza-Abdullah
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    142
  7. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    200
  8. Mostafa1994
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    187
  9. Alaa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    212
  10. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    205

مشاركة هذه الصفحة