ألية عمل الجسم في انتاج الطاقة و تحويلها

الطاقة للرياضة كلها تأتي من تحويل ال ATP و هو ال Adenosine Tri Phosphate إلى ال ADP و هو ال Adenosine Di Phosphate . هناك 3 طرق للجسم لتخليق ال ATP في الجسم :

Phosphagen Pathway

Glycolysis

(المسار الهوائي) Aerobic Pathway

المسار الذي يتخذه الجسم لتخليق ال ATP (أو لتحويل ال ADP إلى ATP مرة أخرى) يعتمد على قوة و سرعة التمرين . طبعا التمرين في العادة يستخدم ال3 مسارات لتخليق ال ATP . و لكن يكون هناك مسار واحد غالب .

ال phosphagen pathway يعتمد على جمع ال ADP و ال CP و هو ال creatine phosphorus المخزن في العضلات لتخليق ال ATP . و هذا المسار يستخدم في التمرين العنيف الذي يستغرق أقل من 10 ثواني (مثل تمارين الحديد) . و هو مسار لا يحتاج أوكسجين (غير هوائي) ولا يحتاج جلوكوز أو دهون .

المسار الثاني من حيث سرعة التحويل لل ATP و هو ال Glycolysis يعتمد على تحويل الجلوكوز إلى ما يسمى ال pyruvate . الجلوكوز يكون أما الجلوكوز بالدم أو الجلوكوز المخزن بالعضلات (الجليكوجين) . يتم تحويل الجليكوجين إلى جلوكوز أولا عن طريقة عملية ال Glycogenolysis .

ال Pyruvate الذي ياتي من الجلوكوز أمامه مصيرين , أما أن يتحول إلى Acetyl-CoA و يذهب هذا الى الميتاكوندريا لكي يتأكسد و يصنع ال ATP . و هذا يحدث أثناء التمارين الهوائية .
أما أنه يتحول إلى حمض ال Lactate في حالة غياب الاوكسجين (التمارين الغير هوائية من 30 ثانية غلى دقيقتين مثل العدو السريع جدا) و يساهم في تخليق كميات أقل كثيرا من ال ATP . و يسمى أيضا بال Lactic Acid system .



المسار الثالث هو المسار الهوائي Aerobic Pathway . و هو أبطأ الانظمة لتخليق ال ATP . هو يستخدم الجلوكوز و الدهون لتصنيع الATP . الدهون المخزنة كتراي جليسريدز في الخلية الدهنية يتم تكسيرها أولا إلى أحماض دهنية و الجليسرول في عملية ال lipolysis . الاحماض الدهنية تنتقل الى الميتوكوندريا و تتحول ال Acetyl-CoA في عملية اكسدة البيتا Beta Oxydation . و ال Acetyl CoA يتأكسد لخلق ال ATP .

المسار الهوائي يخلق أكبر كمية ATP في ال 3 مسارات . و لكنه ابطأهم . و بالتالي يستخدمه الجسم في الحركة الخفيفة مثل المشي و العدو البطئ (الهرولة) ..

 

هذه هي كمية ال ATP التي تخلق من كل مسار طاقة من ال 3