أهمية تنوع تمارين الصدر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Fayed, بتاريخ ‏1 أكتوبر 2017.

  1. Fayed

    Fayed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    32
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    عضلة الصدر من التمارين إللي فعلاً محتاجه تنوع في الزوايا والتمارين .. لو حد يقدر يفيد ويقدم مجموعة تمارين كويسة بحيث انها تشمل عضلة الصدر كاملة ... وتكون المجموعة عبارة عن 4 تمارين أو 5 علي الأكثر
     
  2. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,105
    الإعجابات المتلقاة:
    1,390
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    مرتين اسبوعيا ،
    IMG_20171001_225717.jpg
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,599
    الإعجابات المتلقاة:
    7,979
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هناك أولويات لتكبير عضلة الصدر . زيادة الحمل (زيادة الاوزان) ثم كثافة و تردد التمرين و يأتي بعد ذلك أختيار التمارين . وضع أهتمامك على نوعية التمارين لا يجب أن يكون أولويتك . أنا أرى مثلا أشخاص لا تستطيع رفع 50 كجم بنش برس تجاهد في تطبيق تمارين للصدر الداخلي و الخارجي..الخ (لا أتكلم عنك تحديدا) .

    [​IMG]


    خلاصة كلامي أن تختار برنامج تدريبي محسوب و مجرب و لا داعي لأن تبدأ أختراع العجلة من الصفر عن طريق تصميم برنامج لنفسك . برنامج Eric helms موجود فعلا في المواضيع المثبتة .
     
    أعجب بهذه المشاركة Fayed
  4. Fayed

    Fayed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    32
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    سؤالي مش معناه برنامج جديد ولا حاجه .. السؤال غرضة معرفة أكبر مجموعة منوعة لتمارين الصدر بحيث انها تغطي كل الألياف للعضلة الخارجية والداخلية عشان يكون فيه نوع من التناسق في مظهر العضلة ..
     
  5. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    127
    الإعجابات المتلقاة:
    86
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    شعل عضلك صدرك ضم كوعك عشان يلمسوا نص صدر
    بناء ع ذلك احسن حاجات قبضه ضيقه ف البنش برس و الضغط الضيق لو شغلت صدرك صح فيهم
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أهمية تنوع تمارين
  1. mahmoud16sep
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    157
  2. Mostafa1994
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    461
  3. The_Beast
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    280
  4. mv5.3
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    615
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,238
  6. beeebee72
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    519
  7. beeebee72
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    491
  8. youssefmahmoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    775
  9. سيف الدين مصطفي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    786
  10. fozzz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    884

مشاركة هذه الصفحة