إزاي تاخد مقاسات جسمك ؟

الفيديو ده كان أول حاجة حاولت أتعلمها ..
إزاي تاخد مقاسات جسمك عشان تعرف تتابع نسبة دهونك ..
وفى نفس الفيديو هتعرف ايه الفرق بين كلمة تخسيس وكلمة تنشيف ؟ عشان تعرف تقدر تحدد هدفك ..
أصل إنت مش بتعرف نسبة دهونك عشان تحسب سعراتك وبس لأ .. ده كمان عشان تحدد الفرق بين انك تعرف (انت فين) .. والمفروض يكون (هدفك فين) ؟

خلينا نستبدل كلمة (الوصول للوزن المثالي) بكلمة (الوصول لنسبة الدهون المثالية)

الكلام ده أعتقد هيفيد أي حد مبتدأ ولسه جديد

 

ايه الوقت الي تاخد فيه القياسات لأن ممكن اقيس اول ما أصح الصبح ويمكن اقيس في العصر الاقي فرق من 3الى4سم يعني ايه الوقت المتالي لأخد القياسات وهل يكون قبل الأكل او بعد

 

الوقت يكون ..
الصبح أول ما تصحى .. قبل شرب المياة وقبل الأكل .. وبعد دخول الحمام .

 

أخي أواجه صعوبة في قياس نسبة الدهون أرجوا الإفادة
https://www.egyfitness.net/forum/threads/نتيجة-تمرين-و-دايت-لمدة-شهر.1959/#post-10493

 

لا أعلم السبب .. لكن ربما المشكلة في توزيع الدهون بجسمك .. وأن تلك المعادلة لا تأخذ إلا متغيرين للمقاسات (البطن والرقبة) .. وقد تكون هناك دهون مخزنة بشكل أكبر في أماكن أخرى .. هناك معادلة أدق (شيئا ما) تعتمد على 7 متغيرات أوتقيس الدهون عند 7 أماكن لكن تحتاج لأداة خاصة بالقياس



عموما ابدأ بزيادة الكتلة العضلية وضع بالحسبان ان دهونك بين الـ 25 - 29% .. واعتمد على الصور لأنها ستكون أدق في حالتك .

 

بارك الله فيك