اتمرن يوميا بتمارين بدون اوزان حتى انهاك العضلة كم الحاجة من البروتين اليومية في هذه الحالة؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمد علي, بتاريخ ‏4 فبراير 2018.

  1. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    اتمرن يوميا بتمارين بدون اوزان( وزن الجسم ) حتى انهاك العضلة كم الحاجة اليومية من البروتين في هذه الحالة؟ ولو تمرنت مرتين يوميا ايضا؟
     
  2. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    وهل هناك ضرر من ذلك مع العلم المقصود بإنهاك العضلة اثناء القيام بتمارين اصبح غير قادر على اداء تمرين واحد اضافي الا بأخذ راحة
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2 إلى 2.5 جرام بروتين من وزنك جسمك بدون دهون

    نعم , سيصيبك إجهاد مزمن , خاصة جهازك العصبي المركزي . أعتقد ما تفعله الان شئ مستجد , لم تجربه لمدة شهور لكي تعرف ما أتكلم عنه..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد علي
  4. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    الضرر يكون من المرتين ام المرة الواحدة ام الأثنين معا اذا كان الجواب نعم كيف اتمرن بشكل جيد بعيدا عن الانهاك وكيف استطيع مواصلة التقدم الاسبوعي ؟
    كل الشكر والتقدير لجهودك ووقتك :)
     
    آخر تعديل: ‏4 فبراير 2018
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    دون التكرارات التي تقوم بها . و زود هذه التكرارات أسبوعيا بدون الوصول للفشل ..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد علي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اتمرن يوميا بتمارين
  1. Skater Boy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    650
  2. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    561
  3. JOSEPH
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,109
  4. Eslam Hashish
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    755
  5. mohamad199438
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,304
  6. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,948
  7. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,306
  8. adam
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    948
  9. AboTaleb
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,284
  10. bader alshatti
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    740

مشاركة هذه الصفحة