1. 

   Salah 1 Member

   إنضم إلينا في:

   ‏23 سبتمبر 2016

   المشاركات:

   306

   الإعجابات المتلقاة:

   22

   نقاط الجائزة:

   18

   الجنس:

   ذكر

   السلام عليكم
   انا لاحظت اختلاف مدى التكرارات للضخامة العضلية من اكثر من مصدر
   مرة من 6 الى 12 تكرار
   و مرة من8 الى 12 تكرار
   و مرة اخرى من 8 الى 15 تكرار
   ما هو الادق و على ماذا يعتمد هذا التنوع

    

   Salah 1, ‏17 فبراير 2017

   1
2. 

   محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

   إنضم إلينا في:

   ‏18 سبتمبر 2016

   المشاركات:

   9,852

   الإعجابات المتلقاة:

   8,214

   نقاط الجائزة:

   113

   الجنس:

   ذكر

   الوظيفة:

   مدرب و أخصائي تغذية

   الإقامة:

   ملبورن , أستراليا

   الصفحة الرئيسية:

   http://www.egyfitness.com/services/

   من 6 إلى 12 . و 15 تكرار للتمارين التي تشكل ضغط على المفاصل مثل تمارين الترايسبس مثلا . كل انواع التكرارات من 1 حتى 50 تسبب التضخم العضلي لو تزيد الأوزان أسبوعيا. ما يجعل 6 الى 12 نطاق جيد أنه يسمح لك بتحقيق كثافة عالية بوزن ليس خفيف يجهد الجسم (لأنك سوف تحتاج تكرارات مرتفعة) ولا ثقيل (يجهد المفاصل) .

    

   محمد قاعود, ‏17 فبراير 2017

   2

   أعجب بهذه المشاركة Salah 1
3. 

   Salah 1 Member

   إنضم إلينا في:

   ‏23 سبتمبر 2016

   المشاركات:

   306

   الإعجابات المتلقاة:

   22

   نقاط الجائزة:

   18

   الجنس:

   ذكر

   شكرا كابتن قاعود

    

   Salah 1, ‏17 فبراير 2017

   3

• تسجيل الدخول مع Facebook
• تسجيل الدخول مع Twitter

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

• انشئ حساب ببريدك الالكتروني او اختار التسجيل بحسابك على وسائل التواصل الأجتماعي