اختيار مكمل بروتيني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا كبتن انا عندي ١٨ سنه طولي ١٦٨ وزني كان ١٠٠
بفضل ثم يفضلك وصلته ل ٩٦ *ولسه هواصل طبعا باذن الله * بس كان في مشكلة البروتين انهي بروتين افضل تكون البروتين كتير والسعرات قليله
لان انا بسبب وزني محتاج كميه كبيره * من ١٠٠ الى ٢٠٠*

 

احسب سعرات طعامك واحتياجاتك ثم نظامك الغذائي لازم يكون متوازن وفي الاخير يأتي دور بروتين ليكمل لك نظامك الغذائي لذلك سمي بالمكمل الغذائي

 

ده بالفعل اللي عملته ومشيت على نظام ١٠٠٠ سعره
انا المفروض بحتاج ١٦٥٠ وماشي في الجيم على starting strength
بس البروتين المفروض بحتاج من ١٠٠ الى ٢٠٠ وانا ما بقدرش اوفر الى ٧٠ *بسبب اني عايز اقلل السعرات * واسف ع الاطاله

 

1000 سعرة حرارية قليلة جداً بالنسبة لوزنك
احسب نسبة دهونك واحتياجاتك اليومية من السعرات وادخل معدل نشاطك ثم قم عجز في الطاقة بالنسبة 40% من سعراتك وتوكل على الله

 

طب منا احتياجي قليل انا محتاج ١٦٥٠ بس
انا عامل عجز ٣٠ %بس تقريبا

 

و كم معدل نشاطك ؟؟

 

2150

 

طب يا كابتن يعني حضرتك متنصحنيش بمكمل في الفتره ده

 

افضل مكمل تاخذه خاصة في فترة تنشيف هو الواي بروتين ڤولد ستاندر لتعويض نسبة البروتين في جسمك
بدون ان ننسي ان بروتيم مسؤول على بناء العضلات و يحسك بالشبع لفترات اطول

 

معليش يا كابتن هو ده امريكي ولا ايه
عشان لما اروح اشتريه

 

بلده الاصلي امريكي ولكن هو يباع تقريباً في كل البلدان تحت الترخيص من شركة الام
وانصحك بالشراء المنتج من محل موثوق
وهاذه صورته

 

طب ايه راي حضرتك في ultra ripped proten

 

هو اقل في نسبة البروتين ويحتوي على الدهون والكارب عكس الواي ولكن مادام تحسب سعراتك هو مفيد

 

لكن في منه زيرو فات

 

طب هو زيادة الكارب او الدهون *ضمن السعرات الحراريه المحسوبه * تعتبر مضره
يعني مثلا لو انا ل ١٠٠٠ سعره
٨٥ جرام بروتين
١١٠ كارب
٤٠ دهون
مل دول = ١٠٠٠ يبقى مضر؟

 

طب يا مابتن معليش انا البائع قالي ان ultra في مواد غير البروتين بتساعد على حرق الدهون وفي مستخلص الشاي الاخضر وحجات تانيه ايه راي حضرتك

 

لقد قلت له يا كابتن ان 1000 سعرة قليلة جداً بالنسبة لوزنه

 

مادام انت تحسب سعراتك وتخلق عجز في الطاقك بنسبة 40%(ابتعد عن الرجيم القاسي) بالطبع مع تناولك لنظام غذائي متوازن في البروتين والكارب والدهون والمعادن والفيتامينات لا يوجد شئ اسمه مضر

 

تمام جزاكم الله خير هبدا اعدل النظام