ارجو استشارتك يا استاذ محمد قاعود

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة Mohamed Ashraf Shaker, بتاريخ ‏15 فبراير 2023.

  1. Mohamed Ashraf Shaker

    Mohamed Ashraf Shaker New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 فبراير 2023
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    قمت بقراءة مقالاتك يا استاذ محمد قاعود
    في تمارين العضلة مرتين في الأسبوع بدل مره واحده وانا مشتت

    حضرتك انا جسمى بيحرق 2750 كالوري بدون مجهود عن 2500 اللي المفروض يتحرقو في الطبيعي
    بحاول ادخل 3250 كالوري في اليوم
    مش لقي نتيجة ملحوظه في جسمي
    مع العلم اني بلعب بقالي 3 شهور
    bro split
    وقريت كتير hard gainer كويس ليه ال bro split

    مع العلم ان كل المقارنات والأبحاث بتقول ان ال push pull legs افضل في الأداء اكتر

    علشان العضلة بتتمرن في الأسبوع مرتين مش مره وحده زي bro split

    مع العلم اني مش باخد اي مكملات غذائية
    لان مقدرش اعمل كده في الوقت الحالي نهائي

    باخد اوميجا 3 و ذانك و فيتامين ب12 فقط

    وشكرا ليك يا كابتن
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    عادي الكابتن اوقات بينصح ب دفع سحب رجل .. دي كلها تقسيمات لتمرين العضله مرتين ف الاسبوع .. مهما كانت التقسيمة طالما بتحقق الهدف وانك تمرن العضله مرتين يبقي خلاص العب الي يريحك.. الاهم والي تركز عليه هوا كثافه التمرين يعني عدد الجولات وشده التمرين وهكذا..
     
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    البرامج التدريبية الصحيحة هي قالب يجب على المتدرب أن يكيفها مع حالته وظروفه ومستواه التدريبي ؛ من كثافة وشدة وتردد ، وجميعها يمكن ان تصلك إلى الهدف ؛ بشرط تحقيق مبدأ الزيادة التدريجية ؛ وهو الأساس لتفعيل اي برنامج تدريبي من اجل التطور ، هناك مقدار معين يجب على المتدرب أن يضيفه إلى برنامجه التدريبي في الوقت المناسب ؛ ايا كان البرنامج ، وبدون تحقيق هذا المبدأ واتباع البرنامج بشكل عشوائي لن يؤدي إلى نتيجة في نهاية المطاف .
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohamed Ashraf Shaker
  4. Mohamed Ashraf Shaker

    Mohamed Ashraf Shaker New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 فبراير 2023
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جدا لحضرتك
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
  5. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    العفو على الرحب والسعة اخي .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ارجو استشارتك يا
  1. عز الشهري
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    422
  2. Mohamed mowafi
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    745
  3. koprulu
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,259
  4. koprulu
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,316
  5. Hussein HM
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    961
  6. elfanaaan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    715
  7. محمد2020
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    495
  8. مشاعل
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    707
  9. Ahmed1999
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    888
  10. Khaled.kiwan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,080

مشاركة هذه الصفحة