ارجو المساعده اصابه الكتف

تعرضت لاصابه فى الكتف ( تمزق) اثناء التمرين وذهبت للطبيب وطلب منى التوقف عن الجيم لمده 3 شهور كيف استطيع ان احافظ على الكتله العضلية طوال ال 3 شهور وهل استمر بتناول الواى بروتين والكرياتين اثناء فتره التوقف هذه ام لا وشكرا.

 

اذا كانت تضرك فتوقف عنها اما بخصوص العضلات فيمكن الحفاظ على اكبر كمية منها بالدايت صحي وبروتين كما تحتاج اما اذا تكسرت عضلاتك فسوف ترجع كما كانت بسبب الذاكرة العضلية وعلاج التمزق قد يكون اهم زيادة في عضلات وبقاء المشكلة او حتى الازدياد بها

الواي بروتين فقط احتياجك لاتاخذ اكثر اما عن الكرياتين لااعلم صراحة

 

الكتف ليس كل العضلات؟ أليس كذلك
أنت تحاول أن تجد عذر كي لاتذهب - ده موضوع أخر

الجري وتمارين الرجل على الالات والبطن والساعد ارتكاز الكوع

الكتف يمكنك دائما تسخينه فقط ودون تحميله

شفاك وشفانا وشفى كل مصاب