اريد نظام غذائي لخسارة الوزن و بناء عضلات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ayshaali, بتاريخ ‏30 يوليو 2019.

  1. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    انا فتاة عمري ٢٦ وزني ٥٧ و طولي ١٦٧
    عندي المنطقة السفلية فيها دهون اكثر من المنكقة العلوية
    بعمل رياضة من ٤ الى ٥ ايام بالأسبوع تستهدف كل الجسم
    بس بدي نظام غذائي
    انا حسبت نسبة الدهون عندي ٢٤%
    و معدل الايض ١٣٠٠ سعر
    واحتياجاتي الكاملة من السعرات ١٩٠٠ او ١٨٥٠
    ساعدوني
    عشان اخسر وزن و ابني عضلات الساقين و الفخذين و السمانة
     
  2. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    لازم ارفع اثقال؟
    لانه صعب اروح على الصالات الرياضية
    كيف اسعار الاثقال
     
  3. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
  4. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تقدري تشتري شنطة حديد ومطاط مقاومه للتمارين
     
  5. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    ايش يعني شنطة حديد
     
  6. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    item_XL_8172780_7666742.jpg
     
  7. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
  8. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    انا من السعودية ..تقريبا تلاقي ب300 ريال وفي بموقع سوق.كوم
     
    أعجب بهذه المشاركة Ayshaali
  9. Ayshaali

    Ayshaali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يوليو 2019
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    شكرا شكرا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اريد نظام غذائي
  1. Ahmad Hamdy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,029
  2. عز الشهري
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    422
  3. Abood44x
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    915
  4. aarfaoui15
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    669
  5. karim elkady
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,114
  6. Omar tornado
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,021
  7. Mohamad ghcgh3578
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,135
  8. mostafa zain
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,288
  9. عبدالله عبدالله
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,209
  10. amir07392
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,460

مشاركة هذه الصفحة