ازاي اعرف الوزن المناسب ليا في التمرين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Nader Ibrahim, بتاريخ ‏1 يونيو 2019.

  1. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا كنت متمرن حديد بصفة متقطعة عندي دراية بانواع التمارين و حدتها و لكن , كنت متقطع و متسرع في اختيار انظمة التمرين و عشوائي و كان هدفي اتمرن و خلاص عشان كنت "بخس و مازلت " و قناعتي ان تمارين الحديد اسلم حاجة للمساعدة على فقد الدهون و كن

    انا الان هبدأ باذن الله رحلة جديدة في تمارين الحديد و مش عاوز اغلط غلطات التسرع الي كانت بتؤدي بيا الى الاحباط و عدم الاستمرار

    محتاج اولا أعرف ازاي اعرف الوزن المناسب ليا في كل تمرين ! و هل هجرب الأول باوزان مختلفة ولا اعمل ايه ؟

    ثانيا و (اتمنى ان حضرتك يا كابتن @محمد قاعود ترد على النقطة دي )

    انا ملتزم بالكيتو بقالي شهرين و مرتاح جد و خسيت 11 كيلو 90% منهم دهون بس مكنتش بتمرن
    هل حدة التمرين في الكيتو هتكون أقل و هل ده من ناحية الاوزان ولا من نحاية ايه بظبط يعني اخفف اوزاني ولا اعمل ايه لاتفادى اي ارهاق محتمل بالاضافة لو في اي نصيحة ازاي اقدر اخد باور قبل التمرين !

    ثالثا : كنت قرأت عن برنامج UPPER / LOWER لدكتور هيلمز و انا اعتقد انه نظام مناسب لي من حيث الوقت و التمارين اي تعليق بخصوصه !
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,490
    الإعجابات المتلقاة:
    7,906
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أيوة بتجرب أوزان كل التمارين ، و كلها أسبوعين أو ثلاثة و ها تصل لأقصى وزن لك..

    كفائتك الرياضية بتنخفض مع الكيتو ، و بالتالي جرب البرنامج ، لو لقيت نفسك مرهق و الجيم بالنسبة لك عذاب ، أخصم جولة من كل تمرين ، لحد ما تصل لكثافة تدريبية ملائمة لمستواك... اهم شئ أنك تلتزم على المدى البعيد
     
  3. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    طب هل العدات الي انا بجربها دي بتتحسب عليا مجموعة ولا افضل اجرب لحد موصل للوزن الي بجيب بيه بعد العدة السابعة مثلا بصعوبة ؟
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ازاي اعرف الوزن
  1. Naglaa
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,654
  2. Umar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    165
  3. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    229
  4. Abanoub07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    252
  5. Mohamad Ibrahim
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    840
  6. abanob
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    321
  7. Sara
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,291
  8. A.G
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    298
  9. ahmed hamdy
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,431
  10. bader alshatti
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    443

مشاركة هذه الصفحة