ازاي اعرف الوزن المناسب ليا في التمرين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Nader Ibrahim, بتاريخ ‏1 يونيو 2019.

  1. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا كنت متمرن حديد بصفة متقطعة عندي دراية بانواع التمارين و حدتها و لكن , كنت متقطع و متسرع في اختيار انظمة التمرين و عشوائي و كان هدفي اتمرن و خلاص عشان كنت "بخس و مازلت " و قناعتي ان تمارين الحديد اسلم حاجة للمساعدة على فقد الدهون و كن

    انا الان هبدأ باذن الله رحلة جديدة في تمارين الحديد و مش عاوز اغلط غلطات التسرع الي كانت بتؤدي بيا الى الاحباط و عدم الاستمرار

    محتاج اولا أعرف ازاي اعرف الوزن المناسب ليا في كل تمرين ! و هل هجرب الأول باوزان مختلفة ولا اعمل ايه ؟

    ثانيا و (اتمنى ان حضرتك يا كابتن @محمد قاعود ترد على النقطة دي )

    انا ملتزم بالكيتو بقالي شهرين و مرتاح جد و خسيت 11 كيلو 90% منهم دهون بس مكنتش بتمرن
    هل حدة التمرين في الكيتو هتكون أقل و هل ده من ناحية الاوزان ولا من نحاية ايه بظبط يعني اخفف اوزاني ولا اعمل ايه لاتفادى اي ارهاق محتمل بالاضافة لو في اي نصيحة ازاي اقدر اخد باور قبل التمرين !

    ثالثا : كنت قرأت عن برنامج UPPER / LOWER لدكتور هيلمز و انا اعتقد انه نظام مناسب لي من حيث الوقت و التمارين اي تعليق بخصوصه !
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أيوة بتجرب أوزان كل التمارين ، و كلها أسبوعين أو ثلاثة و ها تصل لأقصى وزن لك..

    كفائتك الرياضية بتنخفض مع الكيتو ، و بالتالي جرب البرنامج ، لو لقيت نفسك مرهق و الجيم بالنسبة لك عذاب ، أخصم جولة من كل تمرين ، لحد ما تصل لكثافة تدريبية ملائمة لمستواك... اهم شئ أنك تلتزم على المدى البعيد
     
  3. Nader Ibrahim

    Nader Ibrahim New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏7 ابريل 2019
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    طب هل العدات الي انا بجربها دي بتتحسب عليا مجموعة ولا افضل اجرب لحد موصل للوزن الي بجيب بيه بعد العدة السابعة مثلا بصعوبة ؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ازاي اعرف الوزن
  1. Naglaa
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    4,074
  2. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    260
  3. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    162
  4. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    258
  5. عبدالله امين
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    289
  6. Umar
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    832
  7. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    568
  8. Abanoub07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    611
  9. Mohamad Ibrahim
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,349
  10. abanob
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    522

مشاركة هذه الصفحة