استاذ محمد قاعود ارجو الدخول

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة koprulu, بتاريخ ‏8 يوليو 2021.

  1. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ياكوتش

    ياكابتن ان وزني 99 كيلو
    طولي 183 سم
    نسبة الدهون من حاسبة الموقع 31%
    عمري 40
    كم كالوري لازمني في اليوم

    انا حاليا باخذ 1800 كالوري ولكن وزني لاينقص ... مع العلم اتمرن حديد وكارديو
    اتناول مكملات وكرياتين ومكملات الطاقة
    وصار شهر ونص لم يتغير شيء في الموضوع علما لااتجاوز نسبة الكارب في اليوم 60-80 غرام
    والبروتين 160-200 غرام

    شنو الحل برايك علما ان دوامي طويل 10 ساعات في النهار ونومي 6 ساعات عادة
    وقبل مابلش بالتمرين سويت كيتو وكانت فعالة ولكني تركت الكيتو لانه بدا يؤثر على طاقتي في التمرين
     
  2. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    56
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    كم مره بالاسبوع تتمرن حديد
    والاحسن تعلي سعراتك زي2200
     
    أعجب بهذه المشاركة koprulu
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    401
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    قبل كل شي هل انت متأكد انك تأكل 1800 سعرة حراري ، إذا كنت تتناول عجز كبير لابد انك تشعر بالخمول طوال اليوم وانخفاض معدل الأيض بشكل كبير وممكن انك تعوض العجز بنهاية الأسبوع بسبب العجز الكبير ، لا تستعجل النتايج اخلق عجز معقول حتى ينخفض وزنك ويتكيف مع العجز ويحافظ عليه بعد خسارته، متوسط الأشخاص بوزنك يحتاجون من 2400 - 2700 سعرة وقد تصل 3000 سعرة
     
    أعجب بهذه المشاركة koprulu
  4. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    4-5 مرات
    ليش اعلي السعرات؟
     
  5. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    نعم متاكد ، نعم لدي خمول
    ليش اعوض العجز مفهمت؟
    صح انا احتياجي حسب الحاسبة 2700
     
  6. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    115
    الإعجابات المتلقاة:
    56
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    لانها تتناسب معاك مع المجهود اللي تبذله تقدر تبدا ب٢٢٠٠-٢٣٠٠٠سعره
     
  7. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    401
    الإعجابات المتلقاة:
    193
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    أعني إذا كنت تتبع عجز كبير وثبات وزن بنفس الوقت إما أن يأتيك خمول شديد وأيضا غالبا نهاية الأسبوع جسمك راح يجبرك تاكل سعرات عالية تعوض عجز الأسبوع كامل ، أنصحك ان تأخذ دايت بريك اسبوع واسبوعين تأكل فيها مايطلبه جسمك منك حتى لو كانت 3000 سعرة ومن بعدها تخلق عجز معقول من تلك النقطة وسترى عودة نشاطك وتحسن تمرينك ونزول وزنك
     
    أعجب بهذه المشاركة koprulu
  8. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تسلم ياطيب
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استاذ محمد قاعود
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,024
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    401
  3. عمر
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,189
  4. محمد حمدي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    432
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    155
  6. Abosala7
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    769
  7. mahmoud16sep
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    500
  8. محمد قاعود
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    5,058
  9. Joj
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    310
  10. Yossef bondok
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    343

مشاركة هذه الصفحة