استشاره كابتن عبدالله

المالتي فيتامين في كل الأحوال مفيد ولا يعتبر إهدارا للمال وتزيد الحاجة إليه وقت التنشيف لأنه من الصعوبة عادة تأمين كل الاحتياجات من الفيتامينات والمعادن من الغذاء الطبيعي.

المالتي فيتامين في كل الأحوال يبقى شبكة أمان طالما يلتزم بالجرعات ولا يفرط بها.

والله تعالى أعلم.

 

بالنسبة لقصة مغشوش فهذا ينطبق على أي مكمل ولذلك اختر المالتي الذي تصنعه الشركات الجيدة ويفضل شراء المالتي من صيدليات.

حتى لو أكلت تلك الكمية من الخضار فهل تضمن تنوعها بحيث تغطي كامل احتياجك من الفيتامينات والمعادن المتنوعة؟
بعض الفيتامينات والمعادن تقل في الخضار أصلا وتتواجد في مصادر أخرى.

باختصار خليك في السليم.
لا تعتمد تماما على المالتي فيتامين طبعا ولكن المالتي فيتامين شبكة أمان.

والله تعالى أعلم.

 

لاعبو كمال الأجسام يستندون على السترويد وباقي الأدوية أكثر مما يستندون على المكملات .
عموما المكملات منها ما يعتبر فعلا إهدارا للمال ومنها ما هو ضروري ومنها ما هو مفيد وليس ضروري.
بالتأكيد مثلا شراء BCAA أو جلوتامين لشخص يؤمن كامل احتياجه من البروتين يعتبر هدرا للمال لأن الفائدة التي سيحصل عليها ليست بالكبيرة.
كذلك شراء مكسبات وزن (جينر) إهدار مال لشخص ذو شهية جيدة ومعدة بحجم جيد ويستطيع الحصول على السعرات المطلوبة من الطعام.

بالنسبة للمالتي فيتامين فهو يعتبر شبكة أمان كما قلت سواء للاعب كمال الأجسام أو لشخص يريد أن يعيش حياة صحية جيدة.
بالنسبة لي مثلا أنا اكتشفت أنني لا أستطيع أن أسير على قالب جامد من النظام الغذائي بشكل يومي ولذلك أخذ المالتي فيتامين كشبكة أمان لإكمال أي نقص في النظام الغذائي اليومي إن وجد كون طعامي منوع ويختلف حسب الأيام.

والله تعالى أعلم.

 

لا يوجد أي فرق باستثناء عدم تناوله لو كان يحتوي على جرعات عالية من فيتامينات C و E في فترة قريبة من التمرين (سواء قبل أو بعد) لأن جرعات عالية من تلك الفيتامينات تتعارض مع البناء العضلي (لو أخذت في فترة قريبة من التمرين) كما شرح أستاذنا محمد قاعود.

ولكن عموما أظن أن كمية تلك الفيتامينات في حبوب المالتي فيتامين تكون معقولة عادة.

المهم لا فرق ولكن ينصح طبعا أن تباعد بين حبة المالتي فيتامين أو أي حبة أخرى لمكمل معدن أو فيتامين مستقل (ساعتين على الأقل بينهما) حتى لا يحدث تعارض في الامتصاص كون النسب في المالتي فيتامين محسوبة بتوازن معينة.

والله تعالى أعلم.