استفسار بخصوص مستوى النشاط

ايه نوع الكارديو هل هو كارديو عالي الشده ؟

http://www.egyfitness.com/hiit/

 

حسب شدته , لو مشي خفيف لا تعتبر تمرين . أشتري ساعة تحسب لك معدل أستهلاكك من السعرات أسهل , أو ببساطة قس وزنك أسبوعيا و شوف كم وزن تخسره مع كم سعر حراري تأكله . لان هذا أهم كثيرا من أي حسابات..

 

نعم .

 

للتوضيح ، الكارديو عالي الشده ليس بديل لتمارين الحديد ، تمارين الحديد تستهلك سعرات اكثر ، احسب ايام الكارديو عالي الشده في اختيارك لايام التمرين ، وراقب تطورك ونسبه دهونك حتي تتاكد من انك تتبع السعرات التي تناسبك .