استفسار : برنامج تمارين العضلات مرتين اسبوعيا " ضخامه "

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohamed55555, بتاريخ ‏21 ابريل 2019.

  1. mohamed55555

    mohamed55555 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 فبراير 2019
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    لو سمحتم يا شباب كنت محتاج برنامج ادرب العضلات مرتين اسبوعيا
    عضلتين فاليوم

    لاني مش عارف الترتيب الصح ايه يعني ظهر مع تراي

    صدر مع باي

    انا مش عارف ايه الصح فكنت محتاج خبرتكم فالموضوع ده

    +

    يعني ايه مراعاه الترتيب فالتمرين وهل دي بتفرق

    يعني لو بالعب تمرين ضهر
    هل تفرق لو لعبت Pull downs وبعدها مثلا T-Bar او العكس
    ولا مادام نفس العضله " كله ضهر يعني " يبقى عادي

    يعني ايه القاعده عشان افهم الجزئية دي

    وشكراً جزيلا
     
    آخر تعديل: ‏21 ابريل 2019
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
  3. mohamed55555

    mohamed55555 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 فبراير 2019
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استفسار برنامج تمارين
  1. mohamed Saad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,078
  2. Rachid87
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,198
  3. mahmoud naser
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    624
  4. KEMOX
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    878
  5. Joj
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    759
  6. Mahmoud20bebo
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,023
  7. محمد علي
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    2,354
  8. AHMEDBELAL
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,201
  9. nabil
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    948
  10. marwan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,152

مشاركة هذه الصفحة