استفسار عن الوزن في برنامج eric helms

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة nabil, بتاريخ ‏1 ابريل 2017.

  1. nabil

    nabil New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    25
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    Alexandria
    ان شاء الله هبدأ برنامج eric helms الاسبوع الجاي . كنت عايز اعرف نفس الوزن العب بيه كل المجموعات ؟ ولا ازود الوزن تصاعدي ؟ بمعني مثلا لو انا اعلي وزن اقدر اجيب بيه 6 عدات في ال bench press هو 90 كيلو , هل العب الاربع مجموعات ب 90 ولا ابدأ المجموعة الاولي بوزن اخف وبعد كده ازود بالتدريج لحد موصل اخر مجموعة 90 كيلو ؟ وكذلك في باقي التمارين. وشكرا جزيلا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    انا بالعب تصاعدي و ازود تصاعدي كل أسبوع
     
    أعجب بهذه المشاركة nabil
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استفسار عن الوزن
  1. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    478
  2. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,302
  3. Ghost iq
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    749
  4. Whiteveego
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    482
  5. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    782
  6. عبدالله Abdullah
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,100
  7. mohamed Saad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,077
  8. Ahmed Sapry
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    975
  9. عبدالاله
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    531
  10. Sayed Essam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,001

مشاركة هذه الصفحة