استفسار مابين تمارين المقاومة والتمرين في المنزل

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة IbrahimH, بتاريخ ‏15 يونيو 2020.

  1. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    الا شكرا خاص لاستاذ محمد لأفادتي بالموضوع سابق
    ثانيا انا بلعب في الجيم والمنتظم ومن قيمة شهرين دخلت برنامج عضلتين في الاسبوع وكنت بنام وباكل كويس
    لكن بعد رمضان نولت في الوزن والعضلات
    مش هاكذب عليكم انا سعيد اني نزلت انا كنت 103.5 اصبحت حوالي 98.5
    لكن المشكلة بدات لما مابداتش اوفر البروتين اليومي المطلوب كمان مش بقدر انام ست ساعات بليل بدات أحس بارهاق وضعف
    اتنين كباتن قالولي خفض كثافة التمارين والعب عضلة واحدة وماتعديش ساعة لاا ربع في الجيم
    السؤال هنا
    انا مش بقدر اوفر البروتين واليومي وتقريبا وبالكاد أوفر حتي ال 90 جرام بروتين
    كما صعب جدا انام ست ساعات بليل
    هل أكمل في الجيم مع نظام عضلة واحدة وماعديش ساعة الا ربع زي ماقالي الكابتن ؟
    ولا ارجع العب في البيت عقلةومتوازي وضغط وكارديو؟
    ثانيا مشكلة دهون الرجل والسمانة ايه حلها هل استمر اللعب عليها باوزان ولا ليها حل تاني
    اخيرا فيه مشكلة اني العب كارديو خمسة مرات في الاسبوع مثلا ربع ساعة
    وجزاكم الله خيرا واسف علي الاطالة
     
  2. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الدهون هي عبارة عن طاقة زايده دخلتها جسمك وماكان محتاجها وتخزنت لدهون الطاقة هذي ماتروح بأي تمرين الا بعكس المعادلة السابقة اي تعمل عجز بالطاقة الداخلة لجسمك عشان جسمك يستخدم الطاقة الزايده فيه
     
  3. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    مافيه وقت معين يتحدد لك تتمرن فيه عشان مايجيك ارهاق مثل ساعة ونص والا ساعة الاربع على حسب برنامجك ككل
    * لازم تتبع برنامج مناسب لمستواك ( يحددلك متى تخفف احمال عشان مايجيك ارهاق )
    * تكفي احتياج جسمك من العناصر الغذائية
     
    آخر تعديل: ‏15 يونيو 2020
  4. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    جزاك الله خيرا ولكن هل معني كلامك استمر في الجيم ولا البديع بالمنزل
     
  5. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    على حسب هدفك ماذا تريد من اي ناحية قصدك ان تستمر في البيت ام المنزل ؟
     
  6. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    إذا مصاريف الجيم ممكن تستعملها لتوفير كمية بروتين اكبر فنعم الأفضل تتمرن في البيت عقلة ومتوازي وتستعمل قارورات ماء 5 لتر و 10 لتر ومع الوقت ستتعلم كيف تزيد اوزانك

    من جهة أخرى الجيم أفضل للمبتدئين ومن ليس لديهم خبرة في زيادة الحمل على العضلة كونه سهل وبسيط
     
  7. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    طب والنتيجة هل تكون متقاربة
     
  8. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    النتيجة تكون نفسها طالما تتمرن بنفس الاوزان في الجيم او البيت
     
  9. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    381
    الإعجابات المتلقاة:
    182
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شي اكيد انه لا فرق في النتيجة بين البيت والجيم اذا كنت تحط على جسمك نفس الحمل وتتغذا كويس
    لكن اذا لم يكن لديك ادوات تمرين في المنزل كالبار والاوزان وتستطيع ان تتمرن كالبنش والاسكوات والديدلفت وتحصل على نفس النتيجة بالادوات اللي عندك فقط !؟ لا اظن ذلك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - استفسار مابين تمارين
  1. Whiteveego
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    71
  2. Mohamedtoto
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    197
  3. Victor
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    117
  4. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    156
  5. Htmfbadz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    156
  6. خالد ابوالريش
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    302
  7. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    265
  8. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    289
  9. kh80
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    255
  10. kh80
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    327

مشاركة هذه الصفحة