اصابة مفصل الكوع

أول خطوة هو وقف كل التمارين التي تزعج كوعك تماما . لو الاصابة من خارج الكوع فهي تمارين الترايسبس و الكتف و الصدر (تمارين الدفع) و لو الاصابة من الداخل فهي تمارين الباي و الظهر (السحب) . تستمر على المسكنات و الكمادات الساخنة حتى يخف الالم على الاقل بنسبة 90% . أشتري بعدها رابط للكوع و عد للتمارين بالتدريج في الأوزان . لا تعود للتمرين كل يومين او ثلاثة راحة و تضغط على نفسك لأن هذا سيجعل الأصابة مزمنة . زيارة طبيب علاج طبيعي سيجعل العلاج أسرع أثناء راحتك من التمارين المؤلمة ...