اطعمة غنية بالبروتين لل VEGAN

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Fitness Health, بتاريخ ‏18 يناير 2021.

  1. Fitness Health

    Fitness Health New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 يناير 2021
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    محتاج مساعدتكم بنوع الطعام....
    انا مسوي صيام متقطع 16 الى 18 ساعة وعندي 3 وجبات, الوزن 77 كغم والطول 177, البروتينات المطلوبه حسب برنامج MyFitnessPal هو 155 غم
    1. الفطور: زبدة الفول مع شريحتين توست
    2. الغداء: خبز اسمر مع مرق فاصولياء او بامياء او مرق خضار اخر
    3. العشاء : شوربة عدس مع خضار
    عندما احسب السعرات دائما تكون البروتينات قليلة والكاربوهيدرات عالية -205 غم
    هل من مساعدة رجاءا؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    البقوليات مثل العدس و الحمص و الفول
    التوفو Tofu
    فول الصويا و الجرانولا
    بذور القنب Hemp Seed
    مكملات البروتين النباتي على Iherb
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اطعمة غنية بالبروتين
  1. M.M
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    740
  2. Mr.Youssef
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,858
  3. باسم سعيد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    894
  4. haiona
    الردود:
    22
    المشاهدات:
    29,366
  5. <(Ahmed)>
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    813
  6. bader alshatti
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    914
  7. محمد المطري
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    5,140
  8. Ahmed 720
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    828
  9. nasro
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    610
  10. احمد موسى علي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    821

مشاركة هذه الصفحة