افضل المكملات اثناء التخسيس والتنشيف

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة edward, بتاريخ ‏22 يونيو 2017.

  1. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ما هي افضل المكملات الغذائية التي من المفضل دعم الدايت بها اثناء مرحلة التنشيف للمحافظة على الطاقة وتقليل الفرص في خسارة العضلات المترافقة مع النقص في العناصر الغذائية في هذه المرحلة بسبب تقليل كميات الطعام
    وهل الجلوتامين ول bcaas مكملات مفيدة في هذه الفترة
    مع العلم اني اخذ كرياتين و omiga 3 و multivitamins
     
  2. كريم الوصابي

    كريم الوصابي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 مايو 2017
    المشاركات:
    49
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كملات غذائية مجرد هوس يدور عند غلاب الرياضين . انا اكتسبت كتلة عضلية محترمة و خسرت دهوني من 16% الي 14% في فترة شهر وطبعا بدون مكملات غذائية ولا غيره
    والفرق الوحيد الي لحظته بين الطعام الصحي و مكملات غذائية انه الطعام الصحي لا يعطيك طاقة فورية بعكس المكملات ولكن مادمت تتناول وجبة غنية بروتين و الكاربوهيدرات قبل التمرين بساعتين فلا مشكلة

    فقط جرب موقع cronometer.com وراح تدعي لي

    هذا الموقع يحتوي علي توصيات اليومية من الفيتامينات و المعدن اعتماد علي FDA واي ارتفاع في اي فيتامين او سعرات الخ يمكنك معرفته بسهولة وكذالك الموقع يملك حسابات موثوقة في نسبة السعرات في الاطعمة اعتماد علي USDA و NCCDB
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. edward

    edward Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    99
    الإعجابات المتلقاة:
    35
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا اخ كريم على الرد
    انا بالفعل متابع لسعراتي على مدار العام ولا اخذ اية مكملات غير الكرياتين ول omiga 3 ووصلت سابقا لنسبة دهون ١٢ بالمئة من دون استعمال اي مكملات غذائية ونزلت وقتها من ١٩ % الى ١٢ خلال فترة ٣ شهور ونصف
    ولكن في اخر فترة من التنشيف وعند محاولتي النزل بالدهون لل ١٠ % خسرت كيلو ونصف عضل وكانت كمية كبيرة برأي لأنك ستحتاج ٣ الى ٤ شهور تضخيم لتعويض هذه الكمية في احسن الاحوال
    وقد نصحني البعض ب اخذ الجلوتامين في مرحلة تنشيفي القادمة لتفادي هذه الخسارة الكبيرة بالكتلة العضلية
    وخلال بحثي لم اجد ولا دراسة عربية اثبتت لي قطعا اذا كان هناك فائدة لمكلات لجلوتامين او bcaas للتخفيف من خسارة العضلات مع دايت منخفض السعرات حتى لو كان متكامل العناصر
    ولغتي الانكليزية ضعيفة قليلا
    واردت السؤال لاصحاب الخبرة
     
  4. كريم الوصابي

    كريم الوصابي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 مايو 2017
    المشاركات:
    49
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    اعتقد انه مشكلتك في تقليل السعرات بشكل مبالغ فيه . انا عن نفسي في فترة التنشيف قمت بتقليل 100 سعرة عن احتياجاتي ولم الحظ اي فرق ثما قمت بتقليل 200 والحمد الله نسبة الدهون قلت مع ثبات الوزن . لكل شخص له طبيعة جسمه والهدف ان تكتشف نوع جسمك
     
    أعجب بهذه المشاركة edward
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لن يفيدوا بأي شئ

    أفضل مكملات التخسيس هو المالتي فيتامين و زيت السمك و الكرياتين و الواي أو الكاسيين بروتين . بالأضافة طبعا إلى المكملات التي تكمل العجز في نظامك او مكملات تقتضيها الظروف..
     
    أعجب بهذه المشاركة Omar Afailal
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - افضل المكملات اثناء
  1. abdelrahman_484
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,273
  2. zidane11
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,132
  3. amrelknawy
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,318
  4. zezo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    821
  5. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    819
  6. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    7
  7. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    69
  8. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    316
  9. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    370
  10. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    523

مشاركة هذه الصفحة