1. 

   Mohsen ali shamsan Well-Known Member

   إنضم إلينا في:

   ‏26 يونيو 2017

   المشاركات:

   713

   الإعجابات المتلقاة:

   353

   نقاط الجائزة:

   63

   الجنس:

   ذكر

   الإقامة:

   Yemen,aden

   هل يوم واحد في الاسبوع كافي للعضلات او يومين او اكثر وهل هذا على حسب شعوري انا فمثلا اذا كنت اشعر بل التعب و التعضيل اعمل يوم راحة وشكرا

    

   Mohsen ali shamsan, ‏30 سبتمبر 2017

   1
2. 

   Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

   إنضم إلينا في:

   ‏26 سبتمبر 2016

   المشاركات:

   2,325

   الإعجابات المتلقاة:

   1,499

   نقاط الجائزة:

   113

   الجنس:

   ذكر

   عن تجربه شخصيه ، الافضل لا تجعل تمارين المقاومه اكثر من يومين وراء بعض ، واقرا هذا المقال ،
   http://www.egyfitness.com/حديد-يوميا/

    

   Ahmad Hamed, ‏30 سبتمبر 2017

   2

   محمد قاعود و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
3. 

   Alaa Taki Member

   إنضم إلينا في:

   ‏1 أغسطس 2017

   المشاركات:

   96

   الإعجابات المتلقاة:

   17

   نقاط الجائزة:

   8

   الجنس:

   ذكر

   كل جسم يختلف من شخص الى اخر
   الوحيد الذي يستطيع ان يعطيك الاجابة الشافية هو انت
   اختر ماهو مناسب لك ولظروفك ولنظام تدريبك

    

   Alaa Taki, ‏30 سبتمبر 2017

   3

   محمد قاعود و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
4. 

   Mohsen ali shamsan Well-Known Member

   إنضم إلينا في:

   ‏26 يونيو 2017

   المشاركات:

   713

   الإعجابات المتلقاة:

   353

   نقاط الجائزة:

   63

   الجنس:

   ذكر

   الإقامة:

   Yemen,aden

   جزاكم الله خيرا اخوتي في الله..

    

   Mohsen ali shamsan, ‏1 أكتوبر 2017

   4

• تسجيل الدخول مع Facebook
• تسجيل الدخول مع Twitter

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

• انشئ حساب ببريدك الالكتروني او اختار التسجيل بحسابك على وسائل التواصل الأجتماعي