اقتراحات لوجبات لظروف ساعات العمل الطويله

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Yossef bondok, بتاريخ ‏2 مارس 2021.

  1. Yossef bondok

    Yossef bondok Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    71
    الإعجابات المتلقاة:
    10
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    أعمل فى المطار وساعات العمل اليوميه 12 ساعه
    رجعت اتمرن تاني ومش عارف اقدر أكل ايه أثناء العمل .... برجاء اقتراح وجبات مغذيه بدون دهون لأني بخسس ... عاوز وجبات متبوظش بسرعه عشان تقعد معايا طول اليوم فى الشغل
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تناول الدهون لا يسبب زيادة الدهون، يجب ان يتضمن نظامك الغذائي على الأقل 0.5 جرام دهون لكل كجم من وزنك

    يمكنك شراء علب حفظ بلاستيكية و وضع فيها أي نوع طعام، لحوم و خضروات و ارز و خلافه. نفس ما تأكل في العادة سوف يكون سليم في علبة حفظ بلاستيكية

    كما يمكن تحضير ساندوتشات أجبان و تونا و دجاج في المنزل و أخذها معك، بالأضافة للفاكهة و المكسرات طبعا.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اقتراحات لوجبات لظروف
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    696
  2. عبدالله
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    666
  3. Shoud
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    851
  4. Bahaa Abbas
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    799
  5. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    606
  6. جلنار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    679
  7. Ahmed hassen
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,225
  8. M.Said
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    499
  9. AyaaaMH
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    890
  10. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    791

مشاركة هذه الصفحة