الأنقطاع عن تمارين الحديد لمدة شهر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Abdallh Shakir, بتاريخ ‏13 أكتوبر 2018.

  1. Abdallh Shakir

    Abdallh Shakir New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أغسطس 2018
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    أنا أتمرن اتباعا لبرنامج يشمل التمارين الأساسية بالبار.
    سأسافر لمدة شهر تقريبا إلى منطقة أخرى.
    هناك جيم قريب من مكان السكن ولكنه للأسف يحتوي على آلات فقط دون بارات.
    ربما إحدى الآلات ستحاكي حركة تمرين البنش مثلا ولكن لا يوجد جهاز لتمرين الأقدام إلا جهاز مرجحة الأرجل الأمامية.
    هذا يعني الانقطاع عن السكوات والديدليفت.
    هل أعود لحمل نفس الأوزان في التمارين الأساسية بعد العودة من السفر أم أعود بأوزان أقل؟ ولأي درجة أقلل الأوزان؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    قلل أوزانك 20% لمدة أسبوع . ثم زود 10% الأسبوع التالي , ثم 100% من اخر وزن رفعته الأسبوع الثالث . لأن شهر فترة طويلة
     
    Abdallh Shakir ،Asmaa adel و jallell معجبون بهذا.
  3. Abdallh Shakir

    Abdallh Shakir New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أغسطس 2018
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كابتن هل تنصح خلال تلك الفترة بالتدرب بالآلات الموجودة حفاظا على ارتفاع الأيض؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و هل هي محتاجة سؤال ؟ أكيد أي تمرين أفضل من الخمول
     
    أعجب بهذه المشاركة Abdallh Shakir
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الأنقطاع عن تمارين
  1. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    70
  2. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    130
  3. Ayman ja
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    190
  4. Moh0
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    231
  5. Majde
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    341
  6. fadi066
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    350
  7. 77Nana
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    476
  8. bassam saeed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    636
  9. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    562
  10. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    776

مشاركة هذه الصفحة