الإفطار بالشوفان أو دقيق الشعير لخفض نسبة الدهون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عمار, بتاريخ ‏22 أكتوبر 2016.

  1. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن ايهم أحسن في برنامج دايت لخفض دهون الجسم الافطار بحبوب الشوفان والحليب
    أو حساء دقيق الشعير(كوب كبير ماء يجعل في اناء وعند الوصول للغليان يضاف له معالق من دقيق الشعير ويترك على نار هادئة حتى ينضج) و يضاف له الحليب
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اتذكر من شهر مدرب جزائري كتب على صفحته كيف أن الشعير متفوق بمراحل على الشوفان .. و ان به كميات مهولة من البروتين و الفيتامينات و المعادن. احد الاصدقاء عمل لي tag على صفحته . و عندما قمت بالرد عليه قام بعمل بان لي.
    الجدير بالذكر ان نفس المدرب ينسخ مقالاتي عندما يتجادل مع زملاؤه.
    نرجع لموضوع الشعير. هو مجرد حبوب مختلفة عن الشوفان ..لا تتفوق عليه . و لا ارى اي معنى لمقارنة حبوب بغيرها. بمعنى انه ليس من المنطقي ان اقول الفول افضل من الفاصوليا و الجزر افضل من البطاطس و هكذا.
    الطبيعي في الدايت التنويع .فما المانع من تناول مرة شعير و مرة شوفان ؟ و ان كنت ملزم بأختيار نوع واحد منهما , خليك في الشوفان الكامل و ليس الشوفان الابيض المطحون.
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  3. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    صحيح وأنا أيضا قرأت كلام طويل بس لم يقنعني
    كابتن ماقصدك بحبوب كاملة
    أنا أتناول شوفان الذي يوجد في علبة كويكر مع أن عليه بيانات غريبه مكتوب 100 غ تحوي 11غ بروتين و 45غ تحوي 15غ بروتين
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذا جيد بشكل كافي. هناك نوع آخر يسمى رقائق الشوفان Oats Flakes يكون أفضل..
     
  5. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ممكن تدلني على صفحته؟؟ (اللي عمل لك بان)
     
  6. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    Oats Flakes أحسن مشكور كابتن على النصيحة

    وهل هذا المكتوب على علبة كويكر ممكن 11غ بروتين في 100غ شوفان و15 غرام بروتين في 45غ شوفان
    [​IMG]
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    @سامح عقل

    يعرف صفحته , انا لا اتذكرها..
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  8. سامح عقل

    سامح عقل Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    251
    الإعجابات المتلقاة:
    280
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الأسكندرية
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  10. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    واضح أنهم متقاربان ولكن يتفوق الشوفان
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الشوفان يتفوق في جميع المعادن و في البروتين . الشعير يتفوق في الالياف.
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  12. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    45
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بس في المقارنة ديه مكتوب سعرات الشوفان 389 و انا بحسبه علي انه 347 ، ايهما اصح؟
     
  13. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الشوفان في منه quick
    instant
    rolled
    old fashioned
    steel cut
    ..الخ

    غالبا الموقع اختار نوع شوفان غير مكرر unprocessed في المقارنة. لأن هذا النوع عالي في الفيتامينات و المعادن كما ترى في المقارنة..
     
  14. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    45
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    طب انا بجيب النوع ده و لكن المشكلة ان مجموع السعرات المدون علي العلبة 366 سعر و لكن مجموع الماكروس اقل من 366 بكتير فبقيت احسبه 347 سعر زي ما مكتوب في حاسبة السعرات الخاصة بالموقع
    احسبه 347 زي ما بعمل كده مفيش مشكلة؟
     

    الملفات المرفقة:

    • 384.png
      384.png
      حجم الملف:
      134.5 ك. ب
      المشاهدات:
      598
  15. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,604
    الإعجابات المتلقاة:
    7,980
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال oat flakes سعراته اقرب فعلا لل366 و ليس ال347
    ما موجود على حاسبة موقع egyfitness.com هو ال instant
     
جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة