الاحتياجات اليوميه من السعرات الحرارية للدايت

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة محمد احمد, بتاريخ ‏30 سبتمبر 2016.

  1. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    الكبتن محمد
    انا وزني 88 كجم. وطولي 170
    بعد ما قمت بحساب نسبت الدهون وحساب السعرات الحرارية تبين لي الآتي
    نسبة الدهون 26 %
    معدل الأيض الأساسي 1777
    الاحتياج اليومي من السعرات 2443
    وزن الدهون 23 كجم

    هل اتناول 1500 سعرة حراريّةٍ لأنقاص نسب الدهون
    أو أكثر أو أقل
    وانا أتمرن حديد في الأسبوع على أقل تقدير ثلاث ايام

    ولك جزيل الشكر والتقدير
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1500 سعر قليل على وزنك و طولك . 1800 سعر كمية مناسبة لك..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد احمد
  3. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لك كبتن محمد
     
  4. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كبتن محمد نيست أن اسألك عن نظامك الغذائي الذي موجود في كتابك ال 25 نصيحه
    هل هذا النظام الذي استخدمته بداية مشوارك في الدايت
    عند أن كانت نسبت الدهون لديك مرتفعه

    أو أن هذا نظامك الآن بعد إزالة الدهون ؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هذا النظام مجرد مثال ..عندما كان وزني ثقيل كنت اتناول في حدود 2200 سعر و عندما خف وزني اصبحت اتناول 1800 سعر . و لكن المنهج واحد..3-4 وجبات , بروتين في كل وجبة (قدر المستطاع) , اغلب طعامي صحي مع عدم منعي من بعض الحلويات هنا و هناك. التزمت أيضا بأنواع مختلفة من الصيام , حسب تغير ظروفي..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد احمد
  6. محمد احمد

    محمد احمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    94
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ألف شكر ياكبتن
    واشكرك على كرمك في الاجابه
    ودليل على نبل اخلاقك

    وان شاء الله إذا حققنا أي نتائج نطلعك عليها
    ونتمنى لكم التوفيق بإذن الله
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  7. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن كيف حالك؟
    كارديو على الريق(جرعة بي سي اي اي وغلوتامين) 2 او3 ايام في الأسبوع انفع من الكارديو بعد التمرين ام نفس الفعالية؟؟ في فترة الضخامة طبعا
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا فارق كبير بين الكارديو على الريق و بعد الطعام
    و أرى الأفضل اثناء الضخامة حصة أو حصتين من ال HIIT أسبوعيا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الاحتياجات اليوميه من
  1. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    632
  2. وردة
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    986
  3. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    812
  4. محمد 2019
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    952
  5. Omar Afailal
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,237
  6. yousef mohamed
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    2,268
  7. Ali2018
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,337
  8. عمر
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,134
  9. jamaljmys
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,735
  10. Mohamed anany
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    844

مشاركة هذه الصفحة