الارق وعدم القدرة على النوم في الليل ؟

السلام عليكم
كابتن و الاعضاء اشكركم على تجاوبكم معي
المشكلة اني في عندما انام في الليل لا استطيع النوم بشكل سريع بمعنى اني اضل مغمض عيني لساعاات ولا فائدة ولاكن عندما اتناول الوجبة لليوم الثاني اشعر بل التعب ورغبة في النوم فما هو الحل هل المشكلة في تقسيم الوجبات اتناول وجبة الى وجبتين وسعراتي ١٥٠٠ و اتناول البقوليات و الخضروات و الفواكه فأين المشكلة وشكراً ....

 

ضروفي لاتسمحلي اتناول وجبة قبل النوم وسعراتي صعب اوزعها خاصة ان وجبة العشاء سبب خروجي في بعض الاحيان من الدايت بسبب تراكم التعب للتمرين و الدراسة وو..

 

انا اشرب اعشاب قيل لي انها تساعد على النوم مثل المردقوش و اليانسون و البابونج و ملسا فما رأيك كابتن

 

اشكركابتن محمد قاعود و ahmed a hamed على تعاونكم معي

 

انا جربتها صراحة شعرت بل الراحة عشبة مهدأة للاعصاب حقاً ومذاقها رائع و عطري

 

هذه الاعشاب تشبه مفعول الاعشاب الاخرى فهي جيدة للمساعدة على النوم وطبيعية وأمنة