الاستشفاء العضلى لبعض العضلات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏8 فبراير 2017.

  1. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    أنا عندى مشكلة غريبة : اغلب المرات اللى بتمرن فيها سمانة بقعد كام يوم صعب امشى على رجلى
    ولما بقوم من السرير او لما اكون قاعد واقوم باخد وقت لحد ما اعرف اثبت على رجلى وامشى
    اخر مرة اتمرنتها كالتالى
    - سمانة قاعد واوزان على رجلى 30 عدة وكل 10 عدات بغير زاوية رجلى
    - سمانة على جهاز الleg press نفس الكلام
    - سمانة واقف بالبار السميث نفس الكلام
    - سمانة Donkey calf raises نفس الكلام

    كل حاجة من دول مجموعة واحدة 30 عدة وكل 10عدات بغير زاوية رجلى
    بقالى 4 ايام مش عارف امشى بسهولة وامبارح دلكت رجلى شوية بزيت زيتون والألم خف شوية
    بالرغم انى ممكن العب صدر او ضهر او او كتف وألم التمرين مش بيكمل يومين
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  3. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    تمارين الاطاله بعد الجري الخفيف مفيدة جدا ومن تجربة اراها تساعد على تحفيف الام التمرين

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الاستشفاء العضلى لبعض
  1. عبدالله
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,175
  2. AboTaleb
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,195
  3. Alaa Taki
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,084
  4. yousef mohamed
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,820
  5. jamaljmys
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    691
  6. Ahmedelshaar
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,300
  7. Skater Boy
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    9,317
  8. عمرو المصرى
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,120
  9. Mohammed Ragab
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,479
  10. Ashraf Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    783

مشاركة هذه الصفحة