الاستمرار في الضخامة ام التنشيف؟

هل أستمر في فترة الضخامة ونسبة الدهون في الجسم 20% ؟ مع العلم أن الجسم يحتاج الى المزيد من الضخامة.

 

افضل نسبة للضخامة ان تبدا من نسبة دهون 8او 10% حتي تصل الى 15% ثم تعاود الكرة وتقوم بالتنشيف حتي 10% ثم ضخامة حتي 15% وهكذا تضل لديك بطن وعضلات مشدودة طوال العام
اما 20% فهي نسبة دهون كثيرة ومهما كبرت حجم العضلات ستزيد معها نسبة الدهون مما لا يطيك مظهر جميل انصحك بالتنشيف بالتوفيق

 

هذا يعتمد على امكانياتك المادية

لانه في فترة التنشيف سوف تحتاج تكاليف كبيرة

 

كابتن بالنسبة لموضوع انه لما نسب الدهون بتزيد الضخامة بتقل بسبب انه حساسية الانسولين بتقل و كذلك هرمون التست ايه مدي صحة الكلام ده ؟

 

انا مش سمين انا عودي رفيع بس وسطي بدات تتكون حوله الدهون ووزني اقل من المثالي ب 9 كيلو ولسه موصلتش للضخامة المطلوبة فبكمل هل كده صح ولا لازم اوقف ضخامة و ابدأ انشف ؟