1. 

   amr magdy Member

   إنضم إلينا في:

   ‏7 مارس 2017

   المشاركات:

   117

   الإعجابات المتلقاة:

   7

   نقاط الجائزة:

   18

   الجنس:

   ذكر

   احتاج نظام لاحافظ علي وزني بعد الاقلاع الاضطراري عن الجيم لفتره و اريد نظام غذائي لتنشيف الدهون وتمارين ف البيت لو امكن

    

   amr magdy, ‏25 مارس 2017

   1
2. 

   AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

   إنضم إلينا في:

   ‏3 ديسمبر 2016

   المشاركات:

   190

   الإعجابات المتلقاة:

   190

   نقاط الجائزة:

   43

   الجنس:

   أنثى

   الوظيفة:

   Certified personal trainer & nutrition coach

   الإقامة:

   Jedda

   الصفحة الرئيسية:

   https://www.instagram.com/amiraelfahd

   تناول مقدار احتياجك من السعرات الحرارية, وتناول نفس كمية البروتين العادية 2.2 /2.5 لكل كيلو عضل صافي في جسمك Lean mass.
   وعندما تلجأ الى التنشيف قم بتقليل السعرات الحرارية اقل من معدل احتياجك بشكل منضبط ووفقاَ لنشاطك البدني.
   روابط مساعدة:
   http://www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
   http://www.egyfitness.com/tdeecalculator/
   http://www.egyfitness.com/calc/
   http://www.egyfitness.com/1654-2/

    

   AMIRA ELFAHD, ‏25 مارس 2017

   2

   أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
3. 

   amr magdy Member

   إنضم إلينا في:

   ‏7 مارس 2017

   المشاركات:

   117

   الإعجابات المتلقاة:

   7

   نقاط الجائزة:

   18

   الجنس:

   ذكر

   شكرا جدا ولو امكن لو هناك دايت انتظم عليه ياريت تكتبيه علشان اسجله وامشي عليه وشكرا لحضرتك

    

   amr magdy, ‏25 مارس 2017

   3

• تسجيل الدخول مع Facebook
• تسجيل الدخول مع Twitter

إسمك أو بريدك الإلكتروني:

• انشئ حساب ببريدك الالكتروني او اختار التسجيل بحسابك على وسائل التواصل الأجتماعي