الام أسفل الظهر بعد تمرين الديدليفت Deadlift

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mo'Ath, بتاريخ ‏8 سبتمبر 2021.

  1. Mo'Ath

    Mo'Ath New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    اول مرة العب تمرين الديدلفت، وبعد التمرين احس في شد عضلي أسفل الظهر مع الجلوس يختفي هذه الشد هل هاذا طبيعي كونه اول مرة العب هاذا التمرين؟
     
  2. Hazem Elmaayergy

    Hazem Elmaayergy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 أغسطس 2021
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    طبيعي ، بس ابقا اعمل ستريتشات كويس قبل التمرين
     
  3. نور الدين حاتم

    نور الدين حاتم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 فبراير 2021
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    طبيعي يا بطل.
    حاول قبل التمرين مباشرة، تتفرج على فيديو ليه، وتكتب نقط صغيرة تفكرك وسط التمرين زي: ظهري يحافظ على استقامته، مرجعش زيادة عند الوقوف...إلخ وتقرأ النقط دي بين المجموعات في فترات الراحة. والأفضل يكون معاك كابتن أو زميل معتاد على التمرين.
    بالتوفيق
     
  4. Mo'Ath

    Mo'Ath New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ان شاء الله، شكرا لك
     
  5. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تمرين جدا حساس ع الظهر فادنى خطا يسببلك اصابة
    حاول تخفف الاوزان او شوفلك تمارين بديله
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الام أسفل الظهر
  1. Antares000
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    335
  2. Nadeer
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    332
  3. George
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    320
  4. Majd kh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    650
  5. amir07392
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    390
  6. wesam_fitness
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    317
  7. nasser
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    244
  8. mada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    463
  9. سرنجه
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    635
  10. mahmoud-asfour
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,034

مشاركة هذه الصفحة