الاوزان الثقيله بوقت التنشيف

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة جلنار, بتاريخ ‏23 يونيو 2018.

  1. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    وش يصير لما اتمرن اسلوب تضخيم وقت التنشيف ؟


    خصوصا اني ماقد ضخمت ابدا


    راح الاحظ زياده و بروز العضل؟
    مع العلم الوزن ٦٠ و البروتين مضروب ف ٢



    افيدوني
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,784
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم يا أختي العزيزة , أثناء التخسيس أو التنشيف يجب زيادة الأوزان التي ترفعيها أسبوعيا حتى لا تخسري عضلاتك . خسارة العضلات واردة مع خفض السعرات و بالتالي لا تجعلي الأمر أسوأ مع رفع أوزان خفيفية لا تفيد بشئ .
     
    Ahmad Aldalil و جلنار معجبون بهذا.
  3. جلنار

    جلنار Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 ابريل 2018
    المشاركات:
    264
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    استاذ محمد شرايك بالمدربه
    alexia Clarke?
    انا معها ٣شهور ولاحظت فعلا تغيرات
    طريقتها
    ٥جولات
    كل جوله فيها ٣-٤ تمارين مع التكرار
    يستغرق الوقت ساعه و٤٠ دقيقه

    5 ايام بالاسبوع

    هذي صفحتها بالانستقرام
    https://www.instagram.com/alexia_clark/
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,784
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا أعرفها يا أختي العزيزة , و لكن 5 أيام حديد كمية كبيرة . 3-4 أيام أنسب ..
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الاوزان الثقيله بوقت
  1. albraafahmy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    381
  2. M.M.M
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    321
  3. عبدالله
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    522
  4. محمد خليل
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    421
  5. salimali42
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    302
  6. عبدالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    224
  7. Ahmed desoky
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    263
  8. ahmed10
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,041
  9. Salah 1
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    354
  10. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    100
    المشاهدات:
    4,418

مشاركة هذه الصفحة