البرنامج الغذائي مع الكروس فت

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة MORO, بتاريخ ‏9 أكتوبر 2018.

  1. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    كابتن قاعود لو سمحت ممن موضوع كامل عن الكروس فيت وفوائده و هل يجب اتباع نظام غذائي كما في رفع الاثقال وهل من الافضل انه يكون 3 حصص ف الاسبوع ام كل يوم ايهما اصح وكم دقيقه وهل يقوي الجسم و الاعصاب ويبني جزء جيد من العضلات بسبب المقاومه اللتي في بعض تمارينه ؟؟
     
  2. ahmed a hamed

    ahmed a hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,778
    الإعجابات المتلقاة:
    1,177
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,830
    الإعجابات المتلقاة:
    6,968
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يجب تناول السعرات الحرارية التي تناسب هدفك ( تضخيم او تنشيف ) مع الحفاظ على أساسيات النظام الغذائي السليم و كمية المغذيات المطلوبة من بروتين و دهون و ألياف و فيتامينات و معادن . نوع الرياضة لن يغير أساسيات النظام الغذائي المطلوب .

    مع 3 أيام كروس فت في الأسبوع , سوف تصاب بألتهابات بالأربطة بعد شهرين أو ثلاثة و تتوقف عن اللعبة ( مثلما يحدث 95% من المرات)

    مع تمرين الكروس فت يوميا , سوف تصاب بعد اسبوعين أو أقل .

    مفروض تتابع مع مدرب متخصص . لا أنصح أبداً شخص يقوم بالكروس فت من تلقاء نفسه لأنها رياضة ليست آمنة

    نعم

    نعم , بدرجة أقل من تمارين الحديد
     
    أعجب بهذه المشاركة ahmed a hamed
  4. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    هل مدرب متخرج من كليه تربيه رياضيه ويملك خطه تدريبيه للكروس فيت غير امن ؟
    مع العلم لا يوجد لدينا مدربين كروس فيت علي وجه الخصوص
     
  5. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    وهل يمكنني التوفيق بين لعب الحديد و الكروس فيت معا وكيف ذلك ؟
     
  6. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    390
    الإعجابات المتلقاة:
    179
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الكروس فيت ,أظن أنه يناسب متعاطي المنشطات أكثر لما لها من اثر ايجابي في حماية المفاصل و الله أعلم
     
  7. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    اذا علي كلامك كليات التربيه الريلضيه تتعاطي المنشطات ؟؟ لان رياضاتهم تعتبر كروس فيت شامله الجمباز و الاثقال و السويدي
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  8. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    390
    الإعجابات المتلقاة:
    179
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    لا , أنا أقصد الكروس فيت في صورته المعروفة للجميع
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,830
    الإعجابات المتلقاة:
    6,968
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الكروس فت ليس جمباز و سويدي , راجع المقالة .

    لا مستحيل , لأنك تحتاج أيام راحة من الحديد و أيام راحة من الكروس فت
     
  10. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    هدفي بروز جيد للعضله مع نشفان دهون مع قوه اعصاب ولياقه بدنيه جيظه بما تنصحني كابتن
     
    آخر تعديل: ‏14 أكتوبر 2018
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,830
    الإعجابات المتلقاة:
    6,968
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    التنشيف بالدايت و ليس بالرياضة . أختار ما بين الكروس فت و الحديد , ما تحبه اكثر . و لكن الحديد يحقق الأهداف التي ذكرتها بشكل افضل
     
  12. MORO

    MORO New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    17
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    اردت اللجوء للكروس فيت لان النظام الغذائي في تمارين الحديد يجعلني انفق 80%من مرتبي علي الطعام فما الحل و كم جرام بروتين علي ان ااخذ في اليوم مع العلم كتله جسمي كامله 80 كج
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - البرنامج الغذائي مع
  1. Hazem Alhasan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    249
  2. Rashed
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    924
  3. nasser
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    192
  4. mv5.3
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    525
  5. jallell
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    211
  6. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    190
  7. oussama
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    281
  8. alislamlight
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    189
  9. عبد الله سليم
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    475
  10. omar daas
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    146

مشاركة هذه الصفحة