البروتين الزيادة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة 04marwann07, بتاريخ ‏13 نوفمبر 2021.

  1. 04marwann07

    04marwann07 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا دلوقتي الحمدلله قدرت اظبط كمية الكارب وقللتها ل اقل حاجه
    المهم اني لما عملت كدا الاكل بتاعي بقي قليل اوي فا غصب عني باكل بروتين كتير عشان اشبع واكمل سعراتي
    انا في الاول مكنتش مقتنع بموضوع السعرات ده بس لقيت ناس كتير بتقول كدا غلط ومعدل الحرق عندي هيبوظ وكدا

    المهم ان وزني ٥٥ وباكل بروتين كتير جدا زي الي في الصوره كدا
    اعمل ايه بقي واتصرف ازاي وهو فعلا ان البروتين ده كله غلط وبيتحول لسكر بعد كدا؟

    انا نشاطي بمشي 4 ايام في الاسبوع ساعه ونص و في البيت بتمرن باقي الايام نص ساعه كارديو علي تمارين بوزن الجسم وباكل وجبه واحده بس في اليوم
     

    الملفات المرفقة:

  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    فقط السعرات الزائدة تتحول لدهون و ليس البروتين الزائد. و لكن في نفس الوقت لا فائدة في تجاوز 1.6 جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزنك. هذا البروتين الزائد سيأتي على حساب الكاربوهيدرات مما يعني طاقة أقل في الجيم و رفع أوزان أقل و بالتالي ربما نمو عضلي أقل. الكارب مصدر طاقة أفضل للجسم من البروتين
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الاولويه للسعرات، بعد ما تعمل عجز في سعراتك، بتبدأ تاخذ احتياجك من البروتين والدهون، وبتاخد باقي السعرات من الكارب، ممكن تستغرب في البدايه ان نسبه الكارب هتكون اعلي من البروتين والدهون، وده طبيعي وبيحصل معانا كلنا،
     
    أعجب بهذه المشاركة 04marwann07
  4. 04marwann07

    04marwann07 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا سعراتي تقريبا في اليوم ١٠٠٠ سعره في الحدود دي علي ما اظن ده طبعا بعد ما حسبتها زي ما ناس في جروبات الكيتو قالولي ساعات بعدي السعرات دي وساعات بتبقي اقل من كدا بكتير

    بس انا النهارده مثلا اكلت ٢ ورك فراخ و كان حجمهم عمد الراجل ٨٠٠ جرام و ٣ بيض ده غير طبق الشوربة بتاع الفراخ بس كنت ضايف عليه بس بصله و 3 فلفل احمر حامي وليمونه بقشرها ومأكلتش البصل ولا الفلفل هو اكتفيت بالفراخ وطبق الشوربه الكبير ده فا كدا انا تمام ولا مزودها ولا ايه
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    1000سعر حراري، قليل جدا
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    أقرأ اكثر عن الكيتو دايت من هناا الديل الشامل لدايت الكيتو
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  9. 04marwann07

    04marwann07 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2021
    المشاركات:
    15
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    طب معلش سؤال يعني هي الوجبه الي انا اكلتها دي الي قولت عليها فوق سعراتها قليله؟
     
  10. joodali

    joodali Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    117
    الإعجابات المتلقاة:
    57
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    ايوا قليل
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - البروتين الزيادة
  1. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,028
  2. sheref mokhtar
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    226
  3. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    712
  4. 04marwann07
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    929
  5. 04marwann07
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,168
  6. 223Abdallah
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,576
  7. 90Tarek
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    741
  8. Fitness Health
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    839
  9. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,146
  10. احمد موسى علي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    814

مشاركة هذه الصفحة