التخسيس و النظام الغذائي أثناء التجنيد

واحد صاحبي ف الجيش وعايز يمشي ع النظام الغذائي بتاعه بس معندوش ميزان مطبخ هو بيتمرن و كل حاجه بس ف الاكل مش عارف يوزن الحل ايه

 

لا أعرف ماهدفه بالضبط تنشيف ام تضخيم، لكن اقترح بالحالتين أن يجعل أكله نظيف وتكون وجباته خليط من بروتين وكارب ودهون إذا كان يريد التنشيف ياكل أقل من الشبع بقليل وإذا كان يريد التضخيم يوصل الشبع ويتابع الميزان ويغير على حسب التغيرات قد تنجح وقد لا تنجح الطريقة الميزان ضروري ويسهل عليك

 

ال

هو بينشف ....هقوله والله ....شكرا ليك جدا

 

العفو اخي؛ بالتوفيق

 

متشكر علي الرد ي فندم ....شكرا جدا