التزام تمارين لمدة سنة والنظام الغذائي ملخبط + صور

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة ali ahmed, بتاريخ ‏4 مارس 2018.

  1. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    التزمت التمرين لمدة سنة ولله الحمد ولكن النظام الغذائي ملخبط ولكن اكلي كان نظيف بحيث اني ابتعدت عن الزيوت والدهون والسكريات والاملاح قدر الإمكان وبالنسبة للوجبات كانت جدا كبيرة .
    واتمنى من الجميع ابداء الراي والإنتقاد والنصيحة وحاليا لازلت ابحث عن نظام غذائي مناسب لي .من ناحية التنشيف والتضخيم .

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  2. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    المقصود باللخبطة هي ان سعراتي الحرارية مفتوحة
     
  3. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    لازم تنشف والله يوفقك
     
  4. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    برنامج تنشيف افضل لك لانه يوجد كتلة عضلية ملحوضة ولكن تغطيها الدهون اذن الحل هو الدايت مع استمرار في تمارين الحديد
     
  5. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    اعمل كات للدهون دى وبعدين ارجع بالكينج تانى
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عندك خامة جيدة و نسبة دهونك فوق ال20% بشوية . أستمر في التخسيس و ها يبقى جسمك أكثر من ممتاز
     
  7. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    باذن الله وشكرا لك
     
  8. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    شكرا
     
  9. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الان راح اعمل الكت
     
  10. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الله يعطيك العافية كوتش
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التزام تمارين لمدة
  1. عبدالله عبدالله
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,423
  2. جلنار
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    668
  3. خالد بركات
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,568
  4. Lama
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    659
  5. Juve fan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,123
  6. Ahmad Hamdy
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    2,718
  7. سامح عقل
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    2,723
  8. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    149
  9. sara1995
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    436
  10. Mazouz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    506

مشاركة هذه الصفحة