التضخيم العضلي مع نسبة دهون 19%

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mody, بتاريخ ‏9 فبراير 2018.

  1. Mody

    Mody New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم


    بعد اذنكم ياشباب انا بلعب بقالى 6 شهور
    لعبت 3 شهور برو سبليت
    وشهرين ابر اند لور
    وحاليا بجرب بوش بول ليجز

    بس حاسس التقدم بطىء جدا مع العلم انا مظبط اكلى بنسبة 85% تقريباً

    ايه انسب نظام امشى عليه دلوقتى ؟

    انا عايز ضخامة وتعريض
    طولى 174
    وزنى 68
    السن 28
    الدهون 19%



    شكرااااااااا​
     

    الملفات المرفقة:

  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نسبة دهونك مرتفعة شوية يا مودي , و لا أنصح بالتضخيم . و لكن السؤال هو , كم سعر حراري تأكل و كم جرام وزن تزيد أسبوعيا على هذه السعرات ؟؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Mody
  3. Mody

    Mody New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بالفعل الدهون عالية شوية
    لكن فالمقابل عندى الكتلة العضلية ضعيفة فيبان جسمي عالهدوم رفيع
    فكنت عايز ازود كتلة عضلبة قوية وبعدين افكر فالتنشيف

    انا باكل ٢٥٠٠ سعر تقريبا فاليوم ووزني ثابت علي ٦٨ من فترة
     
    أعجب بهذه المشاركة m.mohamed
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو وزنك ثابت زود السعرات ل 2700 . و ركز على زيادة الاوزان اللي بترفعها في الجيم . لأن دي الطريقة الوحيدة لبناء العضلات ...
     
    aaaet و Mody معجبون بهذا.
  5. Mody

    Mody New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    وامشي علي انهي نظام تدريبي ؟
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  7. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    هل نتائجك مع منشطات او بدون؟
     
  8. Mody

    Mody New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بدون
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد علي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التضخيم العضلي مع
  1. Mohamed anany
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    5,391
  2. Mahmoud Belal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    598
  3. Mohamed mowafi
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    871
  4. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,402
  5. pepo
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,161
  6. wesam_3345
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,029
  7. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    621
  8. Abduallah85
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    666
  9. Box
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,214
  10. نادر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    855

مشاركة هذه الصفحة