التضخيم مع نسبة دهون فوق 15%

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Yaser_Salman, بتاريخ ‏21 ابريل 2018.

  1. Yaser_Salman

    Yaser_Salman New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم .....

    تحية طيبة وبعد .
    الأستاذ الفاضل محمد قاعود لك مني كل احترام وتقدير على فضلك في تغيير الكثير من عاداتي الغذائية السيئة من خلال ما تقدمه من نصائح مبنية على دراسات علمية
    للأمانة عندما أقوم بسماع أي معلومة متعلقة بالأنظمة الغذائية أو تمارين الحديد أو حتى المكملات الغذائية من مصادر اخرىأقوم مباشرة بالدخول إلى مقالاتك للتأكد من صحة المعلومة . هل وردت في مقالاتك بنفس الدقة والتحليل أو أنها معلومات مغلوطة لا تقوم على دراسات. شكرا لأنك أصبحت مرجعا علميا بالنسبة لي ...

    أود فقط أن استفسر هل أنا على طريق الصواب أم لا بد لي من توجيه .
    عمري 33 والطول 178 سم . الوزن 74 كيلو جرام
    ونسبة الدهون 16 بالمئة
    علما أنني كنت قبل 14 شهرا ازن 94 كيلو جراما . وقمت بعمل حمية غذائية لإنقاص الوزن بما لا يزيد عن 2 كيلو شهريا و تحقيق توازن غذائي فقط قمت بالاقلاع عن شرب المياه الغازية وتناول الوجبات السريعة
    منذ شهر تحديدا بدأت برفع الأثقال في الجيم علما أنني أمارس تمارين المعدة والضغط بصفة شبه يومية قبل التسجيل في النادي

    ما أريدك أن تنصحني به . هل أقوم بتضخم العضلات حاليا أم علي أن انتظر نزول الدهون .. فقد أصبحت عملية نزول الدهون مملة جدا بالنسبة لي . فمحيط خصري لم ينزل عن 85 سم منذ أكثر من 4 شهور وأصبحت أشعر بأن الكرش البسيط هذا لن يختفي إطلاقا
    حقيقة لا أدري ماذا أفعل. هل أقوم بزيادة السعرات أم بتقليل السعرات . أصبح الأمر يضعني في حيرة يوميا . تارة ارفع السعرأت لبناء العضل وتارة اخفضها لحرق المزيد من دهون الكرش .. آسف على الإطالة ولكن انا فعلا محتار. .. أود أن أشعر بمتعة تضخيم العضلات
     
  2. Yaser_Salman

    Yaser_Salman New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    أستاذ محمد . ما جعلني اكتب إليك هذه السطور هو أنني اليوم لم أستطع أن ارفع الأوزان التي كنت قد رفعتها الاسبوع الماضي فقد شعرت بإحباط شديد ولم أكمل تماريني
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,817
    الإعجابات المتلقاة:
    1,190
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اهلا بك استاذ ياسر ، ما انصحك به هو تدوين سعراتك الحراريه بدقه والاستمرار في خفض نسبه الدهون الي 10%، لاكن طالما مللت من الدايت ، تناول سعرات المحافظه لمده اسبوعين حتي تتحسن نفسيتك ثم ارجع مره اخري قلل سعراتك.
     
    أعجب بهذه المشاركة Yaser_Salman
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,056
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو لديك الرغبة في التضخيم فوق نسبة دهون 16% أنت حر . هذا قرار شخصي لك . و لكن أنا لا أنصح بهذا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Yaser_Salman
  5. Yaser_Salman

    Yaser_Salman New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على مرورك كابتن محمد .
    هل يمكن أن استمر برفع الحديد مع تخفيض نسبة الدهون إلى دون 10 بالمئة أم يفضل أن أبدأ بتمارين الكارديو
     
  6. Yaser_Salman

    Yaser_Salman New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2018
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا على مرورك أخي الكريم
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    8,929
    الإعجابات المتلقاة:
    7,056
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    خسارة الدهون بالدايت و ليس الكارديو . أما بخصوص تمارين الحديد , فهي ضرورية أثناء التخسيس و ليست أختيارية ..
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التضخيم مع نسبة
  1. Mody
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    281
  2. hesham awaad
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    372
  3. Ahmed hassen
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    344
  4. nasser
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    145
  5. mohagomaa
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    41
  6. bench85
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    140
  7. Ahmed Mousa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    129
  8. Shoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    143
  9. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    87
  10. zYo
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    187

مشاركة هذه الصفحة