التضخيم ونسبة دهوني 3.3%

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة starman91, بتاريخ ‏9 أكتوبر 2019.

  1. starman91

    starman91 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا اساتذه..

    اريد اخذ استشارتكم الثمينه بخصوص التضخيم
    انا صارلي فترة سنه وشهرين متبع نظام غذائي ونزل من 100 الى 63 وصرت هيكل عظمي للاسف لان صارلي مثل الهوس.. وقبل اسبوع فحصت نسبة الدهون بجسمي 3.3
    والحين صارلي شهرين اتمرن مقاومه واريد اضخم
    سؤالي بايش تنصحوني لنسبة دهوني هل بالتضخيم النظيف ام التضخيم الوسخ لحد ما يرتفع وزني ودهوني وعضلااتي (مع اني مليت سنه وشهرين وانا ع الدايت وصارلي اكتئاب وضيق من النظام)

    للعلم تتكرر عندي دوخه كثير واحيانا اغماء هل بسبب قلة الدهون
     
  2. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    64
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    وليش مره بالغت وخفضت من نسبة الدهون اكيد جسمك بيتعب مع نقص الفيتامينات والمعادن والأحسن تروح تكشف ويشوفو النقص اللي عندك ..لازم تبدأ تضخم وتبني عضل ونظام اكلك يكون كامل العناصر من بروتين وكارب ودهون ولا تجبر نفسك انك تكون على نظام دايت صحي100%
     
  3. starman91

    starman91 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    يعطيك الف عافيه.. لا الحمدلله من ناحية المعادن والفيتامينات النتايج طيبه بس الهيموجلوبين 12 وانا شاب اتوقع منخفض درجه.. وبخصوص الدايت كنت ماشي صح بس اخر ٤ شهور صار عندي مثل الهوس لحد ما وصل 62.. الاخصائي الي عملت معه فحص الدهون يقول ضروري ارفع وزني اقل حاجه لحد 73 والدهون لحد 13%..
    بس بخصوص التضخيم تنصح بالتضخيم الوسخ لحالتي؟
     
  4. starman91

    starman91 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    وين الاساتذه؟ اتمنى الافاده للاهميه
     
  5. starman91

    starman91 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    4
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ولا حياة لمن تنادي
     
  6. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    371
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    عزيزي الكل لديه اشغاله ولكن حسب رايي وانا لست خبيرا هو التضخيم بزيادة سعرات الثبات 1.5% وايضا انا اشك ان نسبة دهونك 3.3%o_O
     
  7. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    64
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    تبغا تضخم نوع بين الاثنين زي ما تحب اكل صحي + اكل غير صحي بشرط انك ماتكثر منها بشكل يومي
     
  8. joodali

    joodali Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    64
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    أنثى
    كان تقدر تبدا تضخيم من نسبة دهون 10%او 8%مايحتاج تخفض تاني من دهونك عند 3%
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التضخيم ونسبة دهوني
  1. Abduallah85
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    37
  2. Box
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    110
  3. نادر
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    169
  4. 11Tarek
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    84
  5. eslam abady 23
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    286
  6. Alhoot2020
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    269
  7. متدرب جديد٢٠
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    328
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    149
  9. Adawy
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    271
  10. Mohammed shihab
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    190

مشاركة هذه الصفحة