التمر و الأنسولين

السلام عليكم انا بصوم ١٦ ساعه في اليوم وبكسر صيامي ب 3 تمرات فا كنت عايز اعرف ده صح ولا لأ؟ والتمر بيرفع مستوي الأنسولين زي السكريات والحلويات ولا لأ؟

و مكتوب في علبة التمر دي ان فيها ٧,٦ مليجرام سكريات فا ده سكر التمر نفسه الطبيعي ولا سكر صناعي مضاف ليه؟

 

الكاربوهيدرات الموجود في الفاكهة بشكل عام هي سكر بسيط، لكنها تمتاز عن السكرر المكرر(الصناعي) باحتواء ثمرات الفاكهة بما فيها التمر، على نسبة من الألياف والبروتينات والدهون، هذا التكوين المتكامل يتطلب من الجسم معاملة طويلة نسبيا في المعدة والأمعاء، فلن تكون استجابة هرمون الأنسولين للفاكهة مثل السكر الصناعي إطلاقا.
ولا مشكلة طالما لا تعاني من السكري،أن تكسر صيامك حتى على 100جرام تمر(حوالي 9تمرات من الحجم المتوسط)، طالما تحسب سعراتك، وتعرف كمية الكاربوهيدرات التي يحتاجها جسمك.
بالنسبة للمحتويات على الغلاف، فلا تقلق ليست سكريات مضافة، فمتوسط السعرات في 100 جرام من التمر 282 سعرة.